Wissen, was auf dem Teller ist
Rumpsteak aus der oberen Keule
Kalorien und Nährwerte
ohne Knochen, trennbares Fett und mageres Fleisch, auf 0" Fett zugeschnitten, Select, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 120 kcal —
- Eiweiß 23 g 47%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 2,9 g 4%
- Gesättigte Fettsäuren 1,1 g 5%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 54 mg 2%
- Cholesterin 63 mg 21%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,21 mg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 6,1 mg 38%
- Pantothensäure (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamin B6 0,62 mg 37%
- Folat (B9) 4 µg 1%
- Vitamin B12 1,6 µg 68%
- Cholin 63,9 mg 12%
Mineralstoffe
- Calcium 13 mg 1%
- Eisen 2,3 mg 13%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphor 219 mg 18%
- Kalium 314 mg 7%
- Zink 3,5 mg 32%
- Kupfer 0,05 mg 5%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 22,6 µg 41%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 24 g | 0 g | 2,9 g |
| 1 Portion | 113 g | 136 | 27 g | 0 g | 3,2 g |
| 2 Portionen | 226 g | 271 | 53 g | 0 g | 6,4 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 68 | 13 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 Portionen | 339 g | 407 | 80 g | 0 g | 9,7 g |
| 4 Portionen | 452 g | 542 | 106 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 12 g | 0 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 35 g | 0 g | 4,3 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 47 g | 0 g | 5,7 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 59 g | 0 g | 7,1 g |
Fragen zu Rumpsteak aus der oberen Keule
Wie viele Kalorien haben 100 g Rumpsteak aus der oberen Keule?
100 g Rumpsteak aus der oberen Keule: 120 kcal, 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Rumpsteak aus der oberen Keule?
1 Portion (113 g) Rumpsteak aus der oberen Keule: 136 kcal, 27 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Rumpsteak aus der oberen Keule?
2 Portionen (226 g) Rumpsteak aus der oberen Keule: 271 kcal, 53 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Rumpsteak aus der oberen Keule?
½ Portion (56,5 g) Rumpsteak aus der oberen Keule: 68 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Rumpsteak aus der oberen Keule?
3 Portionen (339 g) Rumpsteak aus der oberen Keule: 407 kcal, 80 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Rumpsteak aus der oberen Keule?
4 Portionen (452 g) Rumpsteak aus der oberen Keule: 542 kcal, 106 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rumpsteak aus der oberen Keule?
50 g Rumpsteak aus der oberen Keule: 60 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rumpsteak aus der oberen Keule?
150 g Rumpsteak aus der oberen Keule: 180 kcal, 35 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173981 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe