Wissen, was auf dem Teller ist
Rumpsteak aus der oberen Keule
Kalorien und Nährwerte
ohne Knochen, trennbares Fett und mageres Fleisch, auf 0" Fett zugeschnitten, Choice, gekocht, gegrillt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 170 kcal —
- Eiweiß 30 g 60%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 4,6 g 6%
- Gesättigte Fettsäuren 1,8 g 9%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 78 mg 3%
- Cholesterin 86 mg 29%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,34 mg 2%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,31 mg 24%
- Niacin (B3) 9,2 mg 58%
- Pantothensäure (B5) 0,49 mg 10%
- Vitamin B6 0,89 mg 52%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 2,3 µg 96%
- Cholin 90,5 mg 16%
Mineralstoffe
- Calcium 18 mg 1%
- Eisen 3,3 mg 18%
- Magnesium 17 mg 4%
- Phosphor 305 mg 24%
- Kalium 426 mg 9%
- Zink 5,2 mg 47%
- Kupfer 0,07 mg 7%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 30,3 µg 55%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 30 g | 0 g | 4,6 g |
| 1 Portion | 85 g | 145 | 26 g | 0 g | 3,9 g |
| 2 Portionen | 170 g | 289 | 51 g | 0 g | 7,9 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 72 | 13 g | 0 g | 2 g |
| 3 Portionen | 255 g | 434 | 77 g | 0 g | 12 g |
| 4 Portionen | 340 g | 578 | 102 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 15 g | 0 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 45 g | 0 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 60 g | 0 g | 9,2 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 75 g | 0 g | 12 g |
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Fragen zu Rumpsteak aus der oberen Keule
Wie viele Kalorien haben 100 g Rumpsteak aus der oberen Keule?
100 g Rumpsteak aus der oberen Keule: 170 kcal, 30 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Rumpsteak aus der oberen Keule?
1 Portion (85 g) Rumpsteak aus der oberen Keule: 145 kcal, 26 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Rumpsteak aus der oberen Keule?
2 Portionen (170 g) Rumpsteak aus der oberen Keule: 289 kcal, 51 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Rumpsteak aus der oberen Keule?
½ Portion (42,5 g) Rumpsteak aus der oberen Keule: 72 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Rumpsteak aus der oberen Keule?
3 Portionen (255 g) Rumpsteak aus der oberen Keule: 434 kcal, 77 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Rumpsteak aus der oberen Keule?
4 Portionen (340 g) Rumpsteak aus der oberen Keule: 578 kcal, 102 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rumpsteak aus der oberen Keule?
50 g Rumpsteak aus der oberen Keule: 85 kcal, 15 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rumpsteak aus der oberen Keule?
150 g Rumpsteak aus der oberen Keule: 255 kcal, 45 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,9 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168740 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
