Wissen, was auf dem Teller ist
Oberschalenbraten
Kalorien und Nährwerte
ohne Knochen, Rindfleisch, nur Magerfleisch, auf 0 Zoll Fett zugeschnitten, Select-Qualität, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 116 kcal —
- Eiweiß 23.6 g 47%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 2.5 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0.9 g 5%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 55 mg 2%
- Cholesterin 63 mg 21%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.21 mg 1%
- Vitamin K 1.5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.25 mg 19%
- Niacin (B3) 6.2 mg 38%
- Pantothensäure (B5) 0.37 mg 7%
- Vitamin B6 0.63 mg 37%
- Folat (B9) 4 µg 1%
- Vitamin B12 1.6 µg 68%
- Cholin 64.1 mg 12%
Mineralstoffe
- Calcium 13 mg 1%
- Eisen 2.3 mg 13%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphor 220 mg 18%
- Kalium 316 mg 7%
- Zink 3.5 mg 32%
- Kupfer 0.05 mg 5%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 22.7 µg 41%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 23.6 g | 0 g | 2.5 g |
| 1 Portion | 113 g | 131 | 26.7 g | 0 g | 2.8 g |
| 2 Portionen | 226 g | 262 | 53.3 g | 0 g | 5.5 g |
| ½ Portion | 56.5 g | 66 | 13.3 g | 0 g | 1.4 g |
| 3 Portionen | 339 g | 393 | 80 g | 0 g | 8.3 g |
| 4 Portionen | 452 g | 524 | 106.6 g | 0 g | 11.1 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 11.8 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 35.4 g | 0 g | 3.7 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 47.2 g | 0 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 59 g | 0 g | 6.1 g |
Fragen zu Oberschalenbraten
Wie viele Kalorien haben 100 g Oberschalenbraten?
100 g Oberschalenbraten: 116 kcal, 23.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Oberschalenbraten?
1 Portion (113 g) Oberschalenbraten: 131 kcal, 26.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Oberschalenbraten?
2 Portionen (226 g) Oberschalenbraten: 262 kcal, 53.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56.5 g) Oberschalenbraten?
½ Portion (56.5 g) Oberschalenbraten: 66 kcal, 13.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Oberschalenbraten?
3 Portionen (339 g) Oberschalenbraten: 393 kcal, 80 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Oberschalenbraten?
4 Portionen (452 g) Oberschalenbraten: 524 kcal, 106.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Oberschalenbraten?
50 g Oberschalenbraten: 58 kcal, 11.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Oberschalenbraten?
150 g Oberschalenbraten: 174 kcal, 35.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173997 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe