Wissen, was auf dem Teller ist
Rinderoberschale
Kalorien und Nährwerte
nur mageres Fleisch, zugeschnitten auf 0" Fett, select, gekocht, geschmort
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 190 kcal —
- Eiweiß 36.1 g 72%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 4 g 5%
- Gesättigte Fettsäuren 1.4 g 7%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 45 mg 2%
- Cholesterin 90 mg 30%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.25 mg 19%
- Niacin (B3) 3.8 mg 24%
- Pantothensäure (B5) 0.37 mg 7%
- Vitamin B6 0.28 mg 16%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 2.7 µg 113%
- Cholin 138 mg 25%
Mineralstoffe
- Calcium 4 mg 0%
- Eisen 3.3 mg 18%
- Magnesium 26 mg 6%
- Phosphor 226 mg 18%
- Kalium 334 mg 7%
- Zink 4.6 mg 41%
- Kupfer 0.12 mg 14%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selen 33 µg 60%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 190 | 36.1 g | 0 g | 4 g |
| 1 Portion | 85 g | 162 | 30.7 g | 0 g | 3.4 g |
| 2 Portionen | 170 g | 323 | 61.4 g | 0 g | 6.8 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 81 | 15.4 g | 0 g | 1.7 g |
| 3 Portionen | 255 g | 485 | 92.1 g | 0 g | 10.2 g |
| 4 Portionen | 340 g | 646 | 122.8 g | 0 g | 13.6 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 18.1 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 285 | 54.2 g | 0 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 380 | 72.2 g | 0 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 475 | 90.3 g | 0 g | 10 g |
Fragen zu Rinderoberschale
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinderoberschale?
100 g Rinderoberschale: 190 kcal, 36.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Rinderoberschale?
1 Portion (85 g) Rinderoberschale: 162 kcal, 30.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Rinderoberschale?
2 Portionen (170 g) Rinderoberschale: 323 kcal, 61.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Rinderoberschale?
½ Portion (42.5 g) Rinderoberschale: 81 kcal, 15.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Rinderoberschale?
3 Portionen (255 g) Rinderoberschale: 485 kcal, 92.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 10.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Rinderoberschale?
4 Portionen (340 g) Rinderoberschale: 646 kcal, 122.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinderoberschale?
50 g Rinderoberschale: 95 kcal, 18.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinderoberschale?
150 g Rinderoberschale: 285 kcal, 54.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170236 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe