Wissen, was auf dem Teller ist
Rumpsteak
Kalorien und Nährwerte
nur mageres Fleisch, auf 0" Fett zugeschnitten, choice, gekocht, broiliert
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 188 kcal —
- Eiweiß 30 g 61%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 6,6 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 2,5 g 12%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 63 mg 3%
- Cholesterin 83 mg 28%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,4 mg 3%
- Vitamin K 1,4 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 8,9 mg 56%
- Pantothensäure (B5) 0,6 mg 12%
- Vitamin B6 0,63 mg 37%
- Folat (B9) 10 µg 3%
- Vitamin B12 1,9 µg 79%
- Cholin 115 mg 21%
Mineralstoffe
- Calcium 17 mg 1%
- Eisen 2,1 mg 12%
- Magnesium 26 mg 6%
- Phosphor 237 mg 19%
- Kalium 380 mg 8%
- Zink 5,8 mg 52%
- Kupfer 0,1 mg 11%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 35,1 µg 64%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 188 | 30 g | 0 g | 6,6 g |
| 1 Portion | 85 g | 160 | 26 g | 0 g | 5,6 g |
| 2 Portionen | 170 g | 320 | 52 g | 0 g | 11 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 80 | 13 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 Portionen | 255 g | 479 | 77 g | 0 g | 17 g |
| 4 Portionen | 340 g | 639 | 103 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 15 g | 0 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 282 | 45 g | 0 g | 9,8 g |
| 200 g | 200 g | 376 | 61 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 470 | 76 g | 0 g | 16 g |
Fragen zu Rumpsteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rumpsteak?
100 g Rumpsteak: 188 kcal, 30 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Rumpsteak?
1 Portion (85 g) Rumpsteak: 160 kcal, 26 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Rumpsteak?
2 Portionen (170 g) Rumpsteak: 320 kcal, 52 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Rumpsteak?
½ Portion (42,5 g) Rumpsteak: 80 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Rumpsteak?
3 Portionen (255 g) Rumpsteak: 479 kcal, 77 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Rumpsteak?
4 Portionen (340 g) Rumpsteak: 639 kcal, 103 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rumpsteak?
50 g Rumpsteak: 94 kcal, 15 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rumpsteak?
150 g Rumpsteak: 282 kcal, 45 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168635 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe