Wissen, was auf dem Teller ist
Rinderlendensteak
Kalorien und Nährwerte
abtrennbares Magerfleisch und Fett, auf 1/8 Zoll Fettdicke zugeschnitten, Select-Qualität, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 224 kcal —
- Eiweiß 20.6 g 41%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 15 g 19%
- Gesättigte Fettsäuren 6.1 g 30%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 52 mg 2%
- Cholesterin 80 mg 27%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0.38 mg 3%
- Vitamin K 1.6 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 9%
- Niacin (B3) 5.5 mg 34%
- Pantothensäure (B5) 0.58 mg 12%
- Vitamin B6 0.57 mg 33%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 0.98 µg 41%
- Cholin 86 mg 16%
Mineralstoffe
- Calcium 23 mg 2%
- Eisen 1.5 mg 8%
- Magnesium 21 mg 5%
- Phosphor 189 mg 15%
- Kalium 313 mg 7%
- Zink 3.5 mg 31%
- Kupfer 0.07 mg 8%
- Mangan 0.01 mg 0%
- Selen 23.5 µg 43%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 224 | 20.6 g | 0 g | 15 g |
| 1 Portion | 113 g | 253 | 23.3 g | 0 g | 17 g |
| 2 Portionen | 226 g | 506 | 46.5 g | 0 g | 34 g |
| ½ Portion | 56.5 g | 127 | 11.6 g | 0 g | 8.5 g |
| 3 Portionen | 339 g | 759 | 69.8 g | 0 g | 51 g |
| 4 Portionen | 452 g | 1012 | 93.1 g | 0 g | 68 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 10.3 g | 0 g | 7.5 g |
| 150 g | 150 g | 336 | 30.9 g | 0 g | 22.6 g |
| 200 g | 200 g | 448 | 41.2 g | 0 g | 30.1 g |
| 250 g | 250 g | 560 | 51.5 g | 0 g | 37.6 g |
Fragen zu Rinderlendensteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinderlendensteak?
100 g Rinderlendensteak: 224 kcal, 20.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Rinderlendensteak?
1 Portion (113 g) Rinderlendensteak: 253 kcal, 23.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Rinderlendensteak?
2 Portionen (226 g) Rinderlendensteak: 506 kcal, 46.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 34 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56.5 g) Rinderlendensteak?
½ Portion (56.5 g) Rinderlendensteak: 127 kcal, 11.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Rinderlendensteak?
3 Portionen (339 g) Rinderlendensteak: 759 kcal, 69.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 51 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Rinderlendensteak?
4 Portionen (452 g) Rinderlendensteak: 1012 kcal, 93.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 68 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinderlendensteak?
50 g Rinderlendensteak: 112 kcal, 10.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinderlendensteak?
150 g Rinderlendensteak: 336 kcal, 30.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 22.6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168719 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe