Wissen, was auf dem Teller ist
Plate Steak
Kalorien und Nährwerte
ohne Knochen, mageres Fleisch und Fett, auf 0" Fett pariert, alle Handelsklassen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 187 kcal —
- Eiweiß 20.4 g 41%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 11.7 g 15%
- Gesättigte Fettsäuren 4.6 g 23%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 64 mg 3%
- Cholesterin 65 mg 22%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.1 µg 1%
- Vitamin E 0.15 mg 1%
- Vitamin K 1.5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.29 mg 22%
- Niacin (B3) 5.2 mg 33%
- Pantothensäure (B5) 0.59 mg 12%
- Vitamin B6 0.42 mg 25%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 2.3 µg 96%
- Cholin 44.4 mg 8%
Mineralstoffe
- Calcium 6 mg 0%
- Eisen 1.7 mg 10%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphor 145 mg 12%
- Kalium 262 mg 6%
- Zink 6 mg 54%
- Kupfer 0.09 mg 9%
- Mangan 0.09 mg 4%
- Selen 22.2 µg 40%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 20.4 g | 0 g | 11.7 g |
| 1 Portion | 113 g | 211 | 23 g | 0 g | 13.2 g |
| 2 Portionen | 226 g | 423 | 46.1 g | 0 g | 26.5 g |
| ½ Portion | 56.5 g | 106 | 11.5 g | 0 g | 6.6 g |
| 3 Portionen | 339 g | 634 | 69.1 g | 0 g | 39.7 g |
| 4 Portionen | 452 g | 845 | 92.1 g | 0 g | 52.9 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 10.2 g | 0 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 30.6 g | 0 g | 17.6 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 40.8 g | 0 g | 23.4 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 51 g | 0 g | 29.3 g |
Fragen zu Plate Steak
Wie viele Kalorien haben 100 g Plate Steak?
100 g Plate Steak: 187 kcal, 20.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Plate Steak?
1 Portion (113 g) Plate Steak: 211 kcal, 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Plate Steak?
2 Portionen (226 g) Plate Steak: 423 kcal, 46.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 26.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56.5 g) Plate Steak?
½ Portion (56.5 g) Plate Steak: 106 kcal, 11.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Plate Steak?
3 Portionen (339 g) Plate Steak: 634 kcal, 69.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 39.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Plate Steak?
4 Portionen (452 g) Plate Steak: 845 kcal, 92.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 52.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Plate Steak?
50 g Plate Steak: 94 kcal, 10.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Plate Steak?
150 g Plate Steak: 281 kcal, 30.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17.6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172158 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe