Wissen, was auf dem Teller ist
Plate Steak
Kalorien und Nährwerte
ohne Knochen, mageres Fleisch und Fett, auf 0" Fett pariert, alle Handelsklassen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 187 kcal —
- Eiweiß 20 g 41%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 12 g 15%
- Gesättigte Fettsäuren 4,6 g 23%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 64 mg 3%
- Cholesterin 65 mg 22%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,15 mg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 5,2 mg 33%
- Pantothensäure (B5) 0,59 mg 12%
- Vitamin B6 0,42 mg 25%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 2,3 µg 96%
- Cholin 44,4 mg 8%
Mineralstoffe
- Calcium 6 mg 0%
- Eisen 1,7 mg 10%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphor 145 mg 12%
- Kalium 262 mg 6%
- Zink 6 mg 54%
- Kupfer 0,09 mg 9%
- Mangan 0,09 mg 4%
- Selen 22,2 µg 40%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1 Portion | 113 g | 211 | 23 g | 0 g | 13 g |
| 2 Portionen | 226 g | 423 | 46 g | 0 g | 27 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 106 | 12 g | 0 g | 6,6 g |
| 3 Portionen | 339 g | 634 | 69 g | 0 g | 40 g |
| 4 Portionen | 452 g | 845 | 92 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 10 g | 0 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 31 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 41 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 51 g | 0 g | 29 g |
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Fragen zu Plate Steak
Wie viele Kalorien haben 100 g Plate Steak?
100 g Plate Steak: 187 kcal, 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Plate Steak?
1 Portion (113 g) Plate Steak: 211 kcal, 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Plate Steak?
2 Portionen (226 g) Plate Steak: 423 kcal, 46 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Plate Steak?
½ Portion (56,5 g) Plate Steak: 106 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Plate Steak?
3 Portionen (339 g) Plate Steak: 634 kcal, 69 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Plate Steak?
4 Portionen (452 g) Plate Steak: 845 kcal, 92 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 53 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Plate Steak?
50 g Plate Steak: 94 kcal, 10 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Plate Steak?
150 g Plate Steak: 281 kcal, 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172158 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
