Wissen, was auf dem Teller ist
Rinder-Flanksteak
Kalorien und Nährwerte
nur trennbares Muskelfleisch, zugeschnitten auf 0" Fett, choice, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 149 kcal —
- Eiweiß 21.7 g 43%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 6.3 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 2.6 g 13%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 57 mg 2%
- Cholesterin 69 mg 23%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.1 µg 1%
- Vitamin E 0.31 mg 2%
- Vitamin K 1.2 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
- Niacin (B3) 7.4 mg 46%
- Pantothensäure (B5) 0.65 mg 13%
- Vitamin B6 0.6 mg 35%
- Folat (B9) 13 µg 3%
- Vitamin B12 1.2 µg 49%
- Cholin 90.7 mg 16%
Mineralstoffe
- Calcium 28 mg 2%
- Eisen 1.6 mg 9%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphor 204 mg 16%
- Kalium 340 mg 7%
- Zink 4.1 mg 37%
- Kupfer 0.07 mg 8%
- Mangan 0.01 mg 1%
- Selen 25.4 µg 46%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 21.7 g | 0 g | 6.3 g |
| 1 Portion | 113 g | 168 | 24.5 g | 0 g | 7.1 g |
| 2 Portionen | 226 g | 337 | 49.1 g | 0 g | 14.2 g |
| ½ Portion | 56.5 g | 84 | 12.3 g | 0 g | 3.6 g |
| 3 Portionen | 339 g | 505 | 73.6 g | 0 g | 21.3 g |
| 4 Portionen | 452 g | 673 | 98.2 g | 0 g | 28.4 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 10.9 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 32.6 g | 0 g | 9.4 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 43.4 g | 0 g | 12.6 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 54.3 g | 0 g | 15.7 g |
Fragen zu Rinder-Flanksteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinder-Flanksteak?
100 g Rinder-Flanksteak: 149 kcal, 21.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Rinder-Flanksteak?
1 Portion (113 g) Rinder-Flanksteak: 168 kcal, 24.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Rinder-Flanksteak?
2 Portionen (226 g) Rinder-Flanksteak: 337 kcal, 49.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 14.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56.5 g) Rinder-Flanksteak?
½ Portion (56.5 g) Rinder-Flanksteak: 84 kcal, 12.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Rinder-Flanksteak?
3 Portionen (339 g) Rinder-Flanksteak: 505 kcal, 73.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 21.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Rinder-Flanksteak?
4 Portionen (452 g) Rinder-Flanksteak: 673 kcal, 98.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 28.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinder-Flanksteak?
50 g Rinder-Flanksteak: 75 kcal, 10.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinder-Flanksteak?
150 g Rinder-Flanksteak: 224 kcal, 32.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9.4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168609 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe