Wissen, was auf dem Teller ist
Rinder-Flanksteak
Kalorien und Nährwerte
nur trennbares Muskelfleisch, zugeschnitten auf 0" Fett, alle Qualitätsstufen, gekocht, broiliert
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 186 kcal —
- Eiweiß 27.9 g 56%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 7.4 g 9%
- Gesättigte Fettsäuren 3.1 g 15%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 57 mg 2%
- Cholesterin 78 mg 26%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0.38 mg 3%
- Vitamin K 1.3 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.14 mg 11%
- Niacin (B3) 8 mg 50%
- Pantothensäure (B5) 0.55 mg 11%
- Vitamin B6 0.6 mg 35%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 1.6 µg 67%
- Cholin 106 mg 19%
Mineralstoffe
- Calcium 18 mg 1%
- Eisen 1.7 mg 10%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphor 217 mg 17%
- Kalium 350 mg 7%
- Zink 5.1 mg 46%
- Kupfer 0.08 mg 9%
- Mangan 0.01 mg 0%
- Selen 31.9 µg 58%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 27.9 g | 0 g | 7.4 g |
| 1 Portion | 85 g | 158 | 23.7 g | 0 g | 6.3 g |
| 2 Portionen | 170 g | 316 | 47.4 g | 0 g | 12.6 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 79 | 11.9 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 Portionen | 255 g | 474 | 71.1 g | 0 g | 18.9 g |
| 4 Portionen | 340 g | 632 | 94.8 g | 0 g | 25.2 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 13.9 g | 0 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 41.8 g | 0 g | 11.1 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 55.8 g | 0 g | 14.8 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 69.7 g | 0 g | 18.5 g |
Fragen zu Rinder-Flanksteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinder-Flanksteak?
100 g Rinder-Flanksteak: 186 kcal, 27.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Rinder-Flanksteak?
1 Portion (85 g) Rinder-Flanksteak: 158 kcal, 23.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Rinder-Flanksteak?
2 Portionen (170 g) Rinder-Flanksteak: 316 kcal, 47.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Rinder-Flanksteak?
½ Portion (42.5 g) Rinder-Flanksteak: 79 kcal, 11.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Rinder-Flanksteak?
3 Portionen (255 g) Rinder-Flanksteak: 474 kcal, 71.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 18.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Rinder-Flanksteak?
4 Portionen (340 g) Rinder-Flanksteak: 632 kcal, 94.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 25.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinder-Flanksteak?
50 g Rinder-Flanksteak: 93 kcal, 13.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinder-Flanksteak?
150 g Rinder-Flanksteak: 279 kcal, 41.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11.1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174774 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe