Wissen, was auf dem Teller ist
Rinder-Flanksteak
Kalorien und Nährwerte
nur trennbares Muskelfleisch, zugeschnitten auf 0" Fett, alle Qualitätsstufen, gekocht, broiliert
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 186 kcal —
- Eiweiß 28 g 56%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 7,4 g 9%
- Gesättigte Fettsäuren 3,1 g 15%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 57 mg 2%
- Cholesterin 78 mg 26%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,38 mg 3%
- Vitamin K 1,3 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 8 mg 50%
- Pantothensäure (B5) 0,55 mg 11%
- Vitamin B6 0,6 mg 35%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 1,6 µg 67%
- Cholin 106 mg 19%
Mineralstoffe
- Calcium 18 mg 1%
- Eisen 1,7 mg 10%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphor 217 mg 17%
- Kalium 350 mg 7%
- Zink 5,1 mg 46%
- Kupfer 0,08 mg 9%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 31,9 µg 58%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 28 g | 0 g | 7,4 g |
| 1 Portion | 85 g | 158 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 2 Portionen | 170 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 Portionen | 255 g | 474 | 71 g | 0 g | 19 g |
| 4 Portionen | 340 g | 632 | 95 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 14 g | 0 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 42 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 56 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 70 g | 0 g | 19 g |
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Fragen zu Rinder-Flanksteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinder-Flanksteak?
100 g Rinder-Flanksteak: 186 kcal, 28 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Rinder-Flanksteak?
1 Portion (85 g) Rinder-Flanksteak: 158 kcal, 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Rinder-Flanksteak?
2 Portionen (170 g) Rinder-Flanksteak: 316 kcal, 47 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Rinder-Flanksteak?
½ Portion (42,5 g) Rinder-Flanksteak: 79 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Rinder-Flanksteak?
3 Portionen (255 g) Rinder-Flanksteak: 474 kcal, 71 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Rinder-Flanksteak?
4 Portionen (340 g) Rinder-Flanksteak: 632 kcal, 95 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinder-Flanksteak?
50 g Rinder-Flanksteak: 93 kcal, 14 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinder-Flanksteak?
150 g Rinder-Flanksteak: 279 kcal, 42 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174774 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
