Wissen, was auf dem Teller ist
Rinderflanksteak
Kalorien und Nährwerte
trennbares Muskelfleisch und Fett, zugeschnitten auf 0" Fett, select, gekocht, broiliert
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 183 kcal —
- Eiweiß 28 g 56%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 7,2 g 9%
- Gesättigte Fettsäuren 3 g 15%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 58 mg 3%
- Cholesterin 78 mg 26%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,37 mg 2%
- Vitamin K 1,3 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 7,3 mg 45%
- Pantothensäure (B5) 0,55 mg 11%
- Vitamin B6 0,61 mg 36%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 1,4 µg 60%
- Cholin 106 mg 19%
Mineralstoffe
- Calcium 22 mg 2%
- Eisen 1,7 mg 9%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphor 220 mg 18%
- Kalium 351 mg 7%
- Zink 5 mg 46%
- Kupfer 0,08 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 29,8 µg 54%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 28 g | 0 g | 7,2 g |
| 1 Portion | 85 g | 156 | 24 g | 0 g | 6,1 g |
| 2 Portionen | 170 g | 311 | 47 g | 0 g | 12 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 78 | 12 g | 0 g | 3 g |
| 3 Portionen | 255 g | 467 | 71 g | 0 g | 18 g |
| 4 Portionen | 340 g | 622 | 95 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 14 g | 0 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 42 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 56 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 70 g | 0 g | 18 g |
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Fragen zu Rinderflanksteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinderflanksteak?
100 g Rinderflanksteak: 183 kcal, 28 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Rinderflanksteak?
1 Portion (85 g) Rinderflanksteak: 156 kcal, 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Rinderflanksteak?
2 Portionen (170 g) Rinderflanksteak: 311 kcal, 47 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Rinderflanksteak?
½ Portion (42,5 g) Rinderflanksteak: 78 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Rinderflanksteak?
3 Portionen (255 g) Rinderflanksteak: 467 kcal, 71 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Rinderflanksteak?
4 Portionen (340 g) Rinderflanksteak: 622 kcal, 95 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinderflanksteak?
50 g Rinderflanksteak: 92 kcal, 14 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinderflanksteak?
150 g Rinderflanksteak: 275 kcal, 42 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169554 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
