Wissen, was auf dem Teller ist
Rinder-Flanksteak
Kalorien und Nährwerte
nur trennbares Muskelfleisch, zugeschnitten auf 0" Fett, choice, gekocht, geschmort
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 237 kcal —
- Eiweiß 28 g 56%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 13 g 17%
- Gesättigte Fettsäuren 5.5 g 28%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 72 mg 3%
- Cholesterin 71 mg 24%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.2 µg 1%
- Vitamin E 0.14 mg 1%
- Vitamin K 1.6 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0.19 mg 15%
- Niacin (B3) 4.6 mg 29%
- Pantothensäure (B5) 0.38 mg 8%
- Vitamin B6 0.36 mg 21%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 3.4 µg 142%
- Cholin 107 mg 19%
Mineralstoffe
- Calcium 6 mg 0%
- Eisen 3.5 mg 19%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphor 267 mg 21%
- Kalium 351 mg 7%
- Zink 6 mg 55%
- Kupfer 0.12 mg 14%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selen 30.8 µg 56%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 237 | 28 g | 0 g | 13 g |
| 1 Portion | 85 g | 201 | 23.8 g | 0 g | 11.1 g |
| 2 Portionen | 170 g | 403 | 47.6 g | 0 g | 22.1 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 101 | 11.9 g | 0 g | 5.5 g |
| 3 Portionen | 255 g | 604 | 71.5 g | 0 g | 33.2 g |
| 4 Portionen | 340 g | 806 | 95.3 g | 0 g | 44.2 g |
| 50 g | 50 g | 119 | 14 g | 0 g | 6.5 g |
| 150 g | 150 g | 356 | 42 g | 0 g | 19.5 g |
| 200 g | 200 g | 474 | 56 g | 0 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 593 | 70.1 g | 0 g | 32.5 g |
Fragen zu Rinder-Flanksteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinder-Flanksteak?
100 g Rinder-Flanksteak: 237 kcal, 28 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Rinder-Flanksteak?
1 Portion (85 g) Rinder-Flanksteak: 201 kcal, 23.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Rinder-Flanksteak?
2 Portionen (170 g) Rinder-Flanksteak: 403 kcal, 47.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 22.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Rinder-Flanksteak?
½ Portion (42.5 g) Rinder-Flanksteak: 101 kcal, 11.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Rinder-Flanksteak?
3 Portionen (255 g) Rinder-Flanksteak: 604 kcal, 71.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 33.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Rinder-Flanksteak?
4 Portionen (340 g) Rinder-Flanksteak: 806 kcal, 95.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 44.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinder-Flanksteak?
50 g Rinder-Flanksteak: 119 kcal, 14 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinder-Flanksteak?
150 g Rinder-Flanksteak: 356 kcal, 42 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 19.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168610 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe