Wissen, was auf dem Teller ist
Rinder-Flank-Steak
Kalorien und Nährwerte
trennbares Muskelfleisch und Fett, zugeschnitten auf 0" Fett, alle Qualitätsstufen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 155 kcal —
- Eiweiß 21 g 42%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 7,2 g 9%
- Gesättigte Fettsäuren 3 g 15%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 54 mg 2%
- Cholesterin 65 mg 22%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,31 mg 2%
- Vitamin K 1,2 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 6,3 mg 39%
- Pantothensäure (B5) 0,61 mg 12%
- Vitamin B6 0,58 mg 34%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 1,1 µg 45%
- Cholin 88,6 mg 16%
Mineralstoffe
- Calcium 25 mg 2%
- Eisen 1,6 mg 9%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphor 195 mg 16%
- Kalium 328 mg 7%
- Zink 3,7 mg 34%
- Kupfer 0,07 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 23,9 µg 43%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 21 g | 0 g | 7,2 g |
| 1 Portion | 113 g | 175 | 24 g | 0 g | 8,1 g |
| 2 Portionen | 226 g | 350 | 48 g | 0 g | 16 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 88 | 12 g | 0 g | 4,1 g |
| 3 Portionen | 339 g | 525 | 72 g | 0 g | 24 g |
| 4 Portionen | 452 g | 701 | 96 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 11 g | 0 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 32 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 42 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 53 g | 0 g | 18 g |
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Fragen zu Rinder-Flank-Steak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinder-Flank-Steak?
100 g Rinder-Flank-Steak: 155 kcal, 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Rinder-Flank-Steak?
1 Portion (113 g) Rinder-Flank-Steak: 175 kcal, 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Rinder-Flank-Steak?
2 Portionen (226 g) Rinder-Flank-Steak: 350 kcal, 48 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Rinder-Flank-Steak?
½ Portion (56,5 g) Rinder-Flank-Steak: 88 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Rinder-Flank-Steak?
3 Portionen (339 g) Rinder-Flank-Steak: 525 kcal, 72 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Rinder-Flank-Steak?
4 Portionen (452 g) Rinder-Flank-Steak: 701 kcal, 96 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 32 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinder-Flank-Steak?
50 g Rinder-Flank-Steak: 78 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinder-Flank-Steak?
150 g Rinder-Flank-Steak: 233 kcal, 32 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169563 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
