Wissen, was auf dem Teller ist
Rinder-Flank-Steak
Kalorien und Nährwerte
trennbares Muskelfleisch und Fett, zugeschnitten auf 0" Fett, alle Qualitätsstufen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 155 kcal —
- Eiweiß 21.2 g 42%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 7.2 g 9%
- Gesättigte Fettsäuren 3 g 15%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 54 mg 2%
- Cholesterin 65 mg 22%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0.31 mg 2%
- Vitamin K 1.2 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
- Niacin (B3) 6.3 mg 39%
- Pantothensäure (B5) 0.61 mg 12%
- Vitamin B6 0.58 mg 34%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 1.1 µg 45%
- Cholin 88.6 mg 16%
Mineralstoffe
- Calcium 25 mg 2%
- Eisen 1.6 mg 9%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphor 195 mg 16%
- Kalium 328 mg 7%
- Zink 3.7 mg 34%
- Kupfer 0.07 mg 8%
- Mangan 0.01 mg 1%
- Selen 23.9 µg 43%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 21.2 g | 0 g | 7.2 g |
| 1 Portion | 113 g | 175 | 24 g | 0 g | 8.1 g |
| 2 Portionen | 226 g | 350 | 48 g | 0 g | 16.2 g |
| ½ Portion | 56.5 g | 88 | 12 g | 0 g | 4.1 g |
| 3 Portionen | 339 g | 525 | 71.9 g | 0 g | 24.3 g |
| 4 Portionen | 452 g | 701 | 95.9 g | 0 g | 32.4 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 10.6 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 31.8 g | 0 g | 10.8 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 42.4 g | 0 g | 14.3 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 53.1 g | 0 g | 17.9 g |
Fragen zu Rinder-Flank-Steak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinder-Flank-Steak?
100 g Rinder-Flank-Steak: 155 kcal, 21.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Rinder-Flank-Steak?
1 Portion (113 g) Rinder-Flank-Steak: 175 kcal, 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Rinder-Flank-Steak?
2 Portionen (226 g) Rinder-Flank-Steak: 350 kcal, 48 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 16.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56.5 g) Rinder-Flank-Steak?
½ Portion (56.5 g) Rinder-Flank-Steak: 88 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Rinder-Flank-Steak?
3 Portionen (339 g) Rinder-Flank-Steak: 525 kcal, 71.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 24.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Rinder-Flank-Steak?
4 Portionen (452 g) Rinder-Flank-Steak: 701 kcal, 95.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 32.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinder-Flank-Steak?
50 g Rinder-Flank-Steak: 78 kcal, 10.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinder-Flank-Steak?
150 g Rinder-Flank-Steak: 233 kcal, 31.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 10.8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169563 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe