Wissen, was auf dem Teller ist
Rinder-Flanksteak
Kalorien und Nährwerte
nur trennbares Muskelfleisch, zugeschnitten auf 0" Fett, alle Qualitätsstufen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 141 kcal —
- Eiweiß 22 g 43%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 5,5 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 2,1 g 10%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 55 mg 2%
- Cholesterin 62 mg 21%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,3 mg 2%
- Vitamin K 1,2 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 6,7 mg 42%
- Pantothensäure (B5) 0,64 mg 13%
- Vitamin B6 0,6 mg 36%
- Folat (B9) 13 µg 3%
- Vitamin B12 1,1 µg 44%
- Cholin 90,1 mg 16%
Mineralstoffe
- Calcium 24 mg 2%
- Eisen 1,6 mg 9%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphor 202 mg 16%
- Kalium 340 mg 7%
- Zink 3,9 mg 36%
- Kupfer 0,07 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 26,4 µg 48%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 22 g | 0 g | 5,5 g |
| 1 Portion | 113 g | 159 | 24 g | 0 g | 6,2 g |
| 2 Portionen | 226 g | 319 | 49 g | 0 g | 12 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 80 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 Portionen | 339 g | 478 | 73 g | 0 g | 19 g |
| 4 Portionen | 452 g | 637 | 98 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 11 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 32 g | 0 g | 8,2 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 43 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 54 g | 0 g | 14 g |
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Fragen zu Rinder-Flanksteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinder-Flanksteak?
100 g Rinder-Flanksteak: 141 kcal, 22 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Rinder-Flanksteak?
1 Portion (113 g) Rinder-Flanksteak: 159 kcal, 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Rinder-Flanksteak?
2 Portionen (226 g) Rinder-Flanksteak: 319 kcal, 49 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Rinder-Flanksteak?
½ Portion (56,5 g) Rinder-Flanksteak: 80 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Rinder-Flanksteak?
3 Portionen (339 g) Rinder-Flanksteak: 478 kcal, 73 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Rinder-Flanksteak?
4 Portionen (452 g) Rinder-Flanksteak: 637 kcal, 98 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinder-Flanksteak?
50 g Rinder-Flanksteak: 71 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinder-Flanksteak?
150 g Rinder-Flanksteak: 212 kcal, 32 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174776 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
