Wissen, was auf dem Teller ist
Rinder-Flank-Steak
Kalorien und Nährwerte
nur mageres Fleisch, auf 0" Fett zugeschnitten, Select, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 137 kcal —
- Eiweiß 21 g 43%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 5 g 6%
- Gesättigte Fettsäuren 2,1 g 10%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 53 mg 2%
- Cholesterin 60 mg 20%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,29 mg 2%
- Vitamin K 1,2 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 6,2 mg 39%
- Pantothensäure (B5) 0,63 mg 13%
- Vitamin B6 0,61 mg 36%
- Folat (B9) 13 µg 3%
- Vitamin B12 0,91 µg 38%
- Cholin 89,5 mg 16%
Mineralstoffe
- Calcium 21 mg 2%
- Eisen 1,5 mg 9%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphor 202 mg 16%
- Kalium 341 mg 7%
- Zink 3,8 mg 35%
- Kupfer 0,07 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 29,5 µg 54%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 21 g | 0 g | 5 g |
| 1 Portion | 113 g | 155 | 24 g | 0 g | 5,7 g |
| 2 Portionen | 226 g | 310 | 48 g | 0 g | 11 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 77 | 12 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 Portionen | 339 g | 464 | 73 g | 0 g | 17 g |
| 4 Portionen | 452 g | 619 | 97 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 32 g | 0 g | 7,5 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 43 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 54 g | 0 g | 13 g |
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Fragen zu Rinder-Flank-Steak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinder-Flank-Steak?
100 g Rinder-Flank-Steak: 137 kcal, 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Rinder-Flank-Steak?
1 Portion (113 g) Rinder-Flank-Steak: 155 kcal, 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Rinder-Flank-Steak?
2 Portionen (226 g) Rinder-Flank-Steak: 310 kcal, 48 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Rinder-Flank-Steak?
½ Portion (56,5 g) Rinder-Flank-Steak: 77 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Rinder-Flank-Steak?
3 Portionen (339 g) Rinder-Flank-Steak: 464 kcal, 73 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Rinder-Flank-Steak?
4 Portionen (452 g) Rinder-Flank-Steak: 619 kcal, 97 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinder-Flank-Steak?
50 g Rinder-Flank-Steak: 69 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinder-Flank-Steak?
150 g Rinder-Flank-Steak: 206 kcal, 32 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174777 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
