Wissen, was auf dem Teller ist
Rinderflanksteak
Kalorien und Nährwerte
trennbares Muskelfleisch und Fett, zugeschnitten auf 0" Fett, select, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 145 kcal —
- Eiweiß 21 g 42%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 6,1 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 2,5 g 13%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 54 mg 2%
- Cholesterin 62 mg 21%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,3 mg 2%
- Vitamin K 1,2 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 5,7 mg 35%
- Pantothensäure (B5) 0,6 mg 12%
- Vitamin B6 0,59 mg 34%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 1 µg 42%
- Cholin 88,6 mg 16%
Mineralstoffe
- Calcium 24 mg 2%
- Eisen 1,5 mg 9%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphor 197 mg 16%
- Kalium 326 mg 7%
- Zink 3,6 mg 33%
- Kupfer 0,07 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 24,5 µg 45%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 0 g | 6,1 g |
| 1 Portion | 113 g | 164 | 24 g | 0 g | 6,8 g |
| 2 Portionen | 226 g | 328 | 48 g | 0 g | 14 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 Portionen | 339 g | 492 | 72 g | 0 g | 21 g |
| 4 Portionen | 452 g | 655 | 96 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 32 g | 0 g | 9,1 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 42 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 53 g | 0 g | 15 g |
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Fragen zu Rinderflanksteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinderflanksteak?
100 g Rinderflanksteak: 145 kcal, 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Rinderflanksteak?
1 Portion (113 g) Rinderflanksteak: 164 kcal, 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Rinderflanksteak?
2 Portionen (226 g) Rinderflanksteak: 328 kcal, 48 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Rinderflanksteak?
½ Portion (56,5 g) Rinderflanksteak: 82 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Rinderflanksteak?
3 Portionen (339 g) Rinderflanksteak: 492 kcal, 72 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Rinderflanksteak?
4 Portionen (452 g) Rinderflanksteak: 655 kcal, 96 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinderflanksteak?
50 g Rinderflanksteak: 73 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinderflanksteak?
150 g Rinderflanksteak: 218 kcal, 32 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169564 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
