Wissen, was auf dem Teller ist
Rinder-Flank-Steak
Kalorien und Nährwerte
trennbares Muskelfleisch und Fett, zugeschnitten auf 0" Fett, choice, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 165 kcal —
- Eiweiß 21 g 42%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 8,3 g 11%
- Gesättigte Fettsäuren 3,4 g 17%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 54 mg 2%
- Cholesterin 68 mg 23%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,33 mg 2%
- Vitamin K 1,3 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 6,8 mg 43%
- Pantothensäure (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamin B6 0,57 mg 34%
- Folat (B9) 12 µg 3%
- Vitamin B12 1,2 µg 49%
- Cholin 88,6 mg 16%
Mineralstoffe
- Calcium 27 mg 2%
- Eisen 1,6 mg 9%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphor 193 mg 15%
- Kalium 330 mg 7%
- Zink 3,8 mg 35%
- Kupfer 0,07 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 23,3 µg 42%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 21 g | 0 g | 8,3 g |
| 1 Portion | 28,4 g | 47 | 6 g | 0 g | 2,4 g |
| 2 Portionen | 56,7 g | 94 | 12 g | 0 g | 4,7 g |
| ½ Portion | 14,2 g | 23 | 3 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 Portionen | 85,1 g | 140 | 18 g | 0 g | 7,1 g |
| 4 Portionen | 113,4 g | 187 | 24 g | 0 g | 9,4 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 42 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 53 g | 0 g | 21 g |
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Fragen zu Rinder-Flank-Steak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinder-Flank-Steak?
100 g Rinder-Flank-Steak: 165 kcal, 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28,4 g) Rinder-Flank-Steak?
1 Portion (28,4 g) Rinder-Flank-Steak: 47 kcal, 6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56,7 g) Rinder-Flank-Steak?
2 Portionen (56,7 g) Rinder-Flank-Steak: 94 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14,2 g) Rinder-Flank-Steak?
½ Portion (14,2 g) Rinder-Flank-Steak: 23 kcal, 3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85,1 g) Rinder-Flank-Steak?
3 Portionen (85,1 g) Rinder-Flank-Steak: 140 kcal, 18 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113,4 g) Rinder-Flank-Steak?
4 Portionen (113,4 g) Rinder-Flank-Steak: 187 kcal, 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinder-Flank-Steak?
50 g Rinder-Flank-Steak: 83 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinder-Flank-Steak?
150 g Rinder-Flank-Steak: 248 kcal, 32 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169433 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
