Wissen, was auf dem Teller ist
Rinder-Flanksteak
Kalorien und Nährwerte
ohne Knochen, mager und fett, 0mm Zuschnitt, roh
164
Kalorienkcal pro 100 g
Protein21.7 g
Kohlenh.0 g
Fett7.8 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 164 kcal —
- Eiweiß 21.7 g 43%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 7.8 g 10%
- Gesättigte Fettsäuren 3.4 g 17%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 63.5 mg 3%
- Cholesterin 46.6 mg 16%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.1 µg 1%
- Vitamin E 0.31 mg 2%
- Vitamin K 1.2 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.28 mg 22%
- Niacin (B3) 6.8 mg 43%
- Pantothensäure (B5) 0.7 mg 14%
- Vitamin B6 0.24 mg 14%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 2.5 µg 105%
- Cholin 88.6 mg 16%
Mineralstoffe
- Calcium 5.7 mg 0%
- Eisen 1.8 mg 10%
- Magnesium 25.6 mg 6%
- Phosphor 202 mg 16%
- Kalium 324 mg 7%
- Zink 6.2 mg 56%
- Kupfer 0.07 mg 8%
- Mangan 0.01 mg 1%
- Selen 23.9 µg 43%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 21.7 g | 0 g | 7.9 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 10.8 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 32.5 g | 0 g | 11.8 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 43.3 g | 0 g | 15.7 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 54.2 g | 0 g | 19.6 g |
Fragen zu Rinder-Flanksteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinder-Flanksteak?
100 g Rinder-Flanksteak: 164 kcal, 21.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinder-Flanksteak?
50 g Rinder-Flanksteak: 82 kcal, 10.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinder-Flanksteak?
150 g Rinder-Flanksteak: 246 kcal, 32.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Rinder-Flanksteak?
200 g Rinder-Flanksteak: 328 kcal, 43.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Rinder-Flanksteak?
250 g Rinder-Flanksteak: 410 kcal, 54.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 19.6 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 6020 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe