Wissen, was auf dem Teller ist
Rinder-Flanksteak
Kalorien und Nährwerte
ohne Knochen, mager, gekocht, geschmort
236
Kalorienkcal pro 100 g
Protein34 g
Kohlenh.0 g
Fett9,5 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 236 kcal —
- Eiweiß 34 g 69%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 9,5 g 12%
- Gesättigte Fettsäuren 4,3 g 21%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 60,8 mg 3%
- Cholesterin 71,1 mg 24%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,38 mg 3%
- Vitamin K 1,3 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
- Niacin (B3) 6,7 mg 42%
- Pantothensäure (B5) 0,7 mg 14%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 2,9 µg 121%
- Cholin 106 mg 19%
Mineralstoffe
- Calcium 5,8 mg 0%
- Eisen 2,9 mg 16%
- Magnesium 25,6 mg 6%
- Phosphor 202 mg 16%
- Kalium 324 mg 7%
- Zink 10,3 mg 93%
- Kupfer 0,08 mg 9%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 31,9 µg 58%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 236 | 34 g | 0 g | 9,5 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 17 g | 0 g | 4,8 g |
| 150 g | 150 g | 354 | 52 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 472 | 69 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 590 | 86 g | 0 g | 24 g |
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Fragen zu Rinder-Flanksteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinder-Flanksteak?
100 g Rinder-Flanksteak: 236 kcal, 34 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinder-Flanksteak?
50 g Rinder-Flanksteak: 118 kcal, 17 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinder-Flanksteak?
150 g Rinder-Flanksteak: 354 kcal, 52 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Rinder-Flanksteak?
200 g Rinder-Flanksteak: 472 kcal, 69 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Rinder-Flanksteak?
250 g Rinder-Flanksteak: 590 kcal, 86 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 6025 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
