Wissen, was auf dem Teller ist
Rinder-Flank-Steak
Kalorien und Nährwerte
nur mageres Fleisch, auf 0" Fett zugeschnitten, Select, gekocht, broiliert
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 178 kcal —
- Eiweiß 28 g 56%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 6,5 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 2,7 g 13%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 59 mg 3%
- Cholesterin 76 mg 25%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,37 mg 2%
- Vitamin K 1,3 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 8,2 mg 51%
- Pantothensäure (B5) 0,55 mg 11%
- Vitamin B6 0,62 mg 36%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 1,3 µg 56%
- Cholin 107 mg 19%
Mineralstoffe
- Calcium 20 mg 2%
- Eisen 1,7 mg 10%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphor 226 mg 18%
- Kalium 365 mg 8%
- Zink 5,1 mg 46%
- Kupfer 0,08 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 34,7 µg 63%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 28 g | 0 g | 6,5 g |
| 1 Portion | 85 g | 151 | 24 g | 0 g | 5,5 g |
| 2 Portionen | 170 g | 303 | 48 g | 0 g | 11 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 76 | 12 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 Portionen | 255 g | 454 | 71 g | 0 g | 17 g |
| 4 Portionen | 340 g | 605 | 95 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 14 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 42 g | 0 g | 9,7 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 56 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 70 g | 0 g | 16 g |
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Fragen zu Rinder-Flank-Steak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinder-Flank-Steak?
100 g Rinder-Flank-Steak: 178 kcal, 28 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Rinder-Flank-Steak?
1 Portion (85 g) Rinder-Flank-Steak: 151 kcal, 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Rinder-Flank-Steak?
2 Portionen (170 g) Rinder-Flank-Steak: 303 kcal, 48 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Rinder-Flank-Steak?
½ Portion (42,5 g) Rinder-Flank-Steak: 76 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Rinder-Flank-Steak?
3 Portionen (255 g) Rinder-Flank-Steak: 454 kcal, 71 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Rinder-Flank-Steak?
4 Portionen (340 g) Rinder-Flank-Steak: 605 kcal, 95 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinder-Flank-Steak?
50 g Rinder-Flank-Steak: 89 kcal, 14 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinder-Flank-Steak?
150 g Rinder-Flank-Steak: 267 kcal, 42 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174775 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
