Wissen, was auf dem Teller ist
Rinderflanke
Kalorien und Nährwerte
neuseeland, importiert, nur mageres fleisch, gekocht, geschmort
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 194 kcal —
- Eiweiß 31 g 62%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 7,9 g 10%
- Gesättigte Fettsäuren 2,9 g 14%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 28 mg 1%
- Cholesterin 78 mg 26%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,3 µg 2%
- Vitamin E 0,95 mg 6%
- Thiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 3,5 mg 22%
- Pantothensäure (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Vitamin B12 1,4 µg 58%
Mineralstoffe
- Calcium 5 mg 0%
- Eisen 2,4 mg 13%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphor 141 mg 11%
- Kalium 192 mg 4%
- Zink 6,9 mg 63%
- Kupfer 0,07 mg 7%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 5,5 µg 10%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 31 g | 0 g | 7,9 g |
| 1 Portion | 85 g | 165 | 26 g | 0 g | 6,7 g |
| 2 Portionen | 170 g | 330 | 52 g | 0 g | 14 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 82 | 13 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 Portionen | 255 g | 495 | 78 g | 0 g | 20 g |
| 4 Portionen | 340 g | 660 | 105 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 15 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 46 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 62 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 77 g | 0 g | 20 g |
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Fragen zu Rinderflanke
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinderflanke?
100 g Rinderflanke: 194 kcal, 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Rinderflanke?
1 Portion (85 g) Rinderflanke: 165 kcal, 26 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Rinderflanke?
2 Portionen (170 g) Rinderflanke: 330 kcal, 52 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Rinderflanke?
½ Portion (42,5 g) Rinderflanke: 82 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Rinderflanke?
3 Portionen (255 g) Rinderflanke: 495 kcal, 78 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Rinderflanke?
4 Portionen (340 g) Rinderflanke: 660 kcal, 105 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinderflanke?
50 g Rinderflanke: 97 kcal, 15 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinderflanke?
150 g Rinderflanke: 291 kcal, 46 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173077 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
