Wissen, was auf dem Teller ist
Rinderflanke
Kalorien und Nährwerte
neuseeland, importiert, nur mageres fleisch, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 142 kcal —
- Eiweiß 21 g 41%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 6,7 g 9%
- Gesättigte Fettsäuren 2,3 g 11%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 47 mg 2%
- Cholesterin 49 mg 16%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,34 mg 2%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 4,7 mg 30%
- Pantothensäure (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Vitamin B12 1,6 µg 65%
Mineralstoffe
- Calcium 4 mg 0%
- Eisen 1,6 mg 9%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphor 175 mg 14%
- Kalium 331 mg 7%
- Zink 4,3 mg 39%
- Kupfer 0,05 mg 5%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 3,5 µg 6%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 21 g | 0 g | 6,7 g |
| 1 Portion | 113 g | 160 | 23 g | 0 g | 7,5 g |
| 2 Portionen | 226 g | 321 | 46 g | 0 g | 15 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 80 | 12 g | 0 g | 3,8 g |
| 3 Portionen | 339 g | 481 | 70 g | 0 g | 23 g |
| 4 Portionen | 452 g | 642 | 93 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 10 g | 0 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 31 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 41 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 51 g | 0 g | 17 g |
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Fragen zu Rinderflanke
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinderflanke?
100 g Rinderflanke: 142 kcal, 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Rinderflanke?
1 Portion (113 g) Rinderflanke: 160 kcal, 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Rinderflanke?
2 Portionen (226 g) Rinderflanke: 321 kcal, 46 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Rinderflanke?
½ Portion (56,5 g) Rinderflanke: 80 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Rinderflanke?
3 Portionen (339 g) Rinderflanke: 481 kcal, 70 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Rinderflanke?
4 Portionen (452 g) Rinderflanke: 642 kcal, 93 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinderflanke?
50 g Rinderflanke: 71 kcal, 10 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinderflanke?
150 g Rinderflanke: 213 kcal, 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173078 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
