Wissen, was auf dem Teller ist
Rinderflanke
Kalorien und Nährwerte
neuseeland, importiert, mager und fett, gekocht, geschmort
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 208 kcal —
- Eiweiß 30 g 60%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 9,7 g 12%
- Gesättigte Fettsäuren 3,6 g 18%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 28 mg 1%
- Cholesterin 78 mg 26%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,3 µg 2%
- Vitamin E 0,93 mg 6%
- Thiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 3,4 mg 21%
- Pantothensäure (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Vitamin B12 1,4 µg 57%
Mineralstoffe
- Calcium 5 mg 0%
- Eisen 2,4 mg 13%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphor 139 mg 11%
- Kalium 190 mg 4%
- Zink 6,7 mg 61%
- Kupfer 0,07 mg 7%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 5,4 µg 10%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 30 g | 0 g | 9,7 g |
| 1 Portion | 85 g | 177 | 26 g | 0 g | 8,3 g |
| 2 Portionen | 170 g | 354 | 51 g | 0 g | 17 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 88 | 13 g | 0 g | 4,1 g |
| 3 Portionen | 255 g | 530 | 77 g | 0 g | 25 g |
| 4 Portionen | 340 g | 707 | 102 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 15 g | 0 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 45 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 75 g | 0 g | 24 g |
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Fragen zu Rinderflanke
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinderflanke?
100 g Rinderflanke: 208 kcal, 30 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Rinderflanke?
1 Portion (85 g) Rinderflanke: 177 kcal, 26 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Rinderflanke?
2 Portionen (170 g) Rinderflanke: 354 kcal, 51 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Rinderflanke?
½ Portion (42,5 g) Rinderflanke: 88 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Rinderflanke?
3 Portionen (255 g) Rinderflanke: 530 kcal, 77 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Rinderflanke?
4 Portionen (340 g) Rinderflanke: 707 kcal, 102 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 33 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinderflanke?
50 g Rinderflanke: 104 kcal, 15 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinderflanke?
150 g Rinderflanke: 312 kcal, 45 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174745 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
