Wissen, was auf dem Teller ist
Lammflanke
Kalorien und Nährwerte
neuseeländisch, importiert, ohne Knochen, nur mageres Fleisch, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 180 kcal —
- Eiweiß 22 g 43%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 10 g 13%
- Gesättigte Fettsäuren 3,9 g 20%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 87 mg 4%
- Cholesterin 58 mg 19%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 9 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,37 mg 2%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 4,6 mg 29%
- Pantothensäure (B5) 0,47 mg 9%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Vitamin B12 2,1 µg 89%
Mineralstoffe
- Calcium 7 mg 1%
- Eisen 0,96 mg 5%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphor 164 mg 13%
- Kalium 303 mg 6%
- Zink 3,2 mg 29%
- Kupfer 0,07 mg 8%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 3,7 µg 7%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 180 | 22 g | 0 g | 10 g |
| 1 Portion | 113 g | 203 | 25 g | 0 g | 12 g |
| 2 Portionen | 226 g | 407 | 49 g | 0 g | 23 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 102 | 12 g | 0 g | 5,8 g |
| 3 Portionen | 339 g | 610 | 74 g | 0 g | 35 g |
| 4 Portionen | 452 g | 814 | 98 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 11 g | 0 g | 5,2 g |
| 150 g | 150 g | 270 | 33 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 360 | 43 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 450 | 54 g | 0 g | 26 g |
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Fragen zu Lammflanke
Wie viele Kalorien haben 100 g Lammflanke?
100 g Lammflanke: 180 kcal, 22 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Lammflanke?
1 Portion (113 g) Lammflanke: 203 kcal, 25 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Lammflanke?
2 Portionen (226 g) Lammflanke: 407 kcal, 49 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Lammflanke?
½ Portion (56,5 g) Lammflanke: 102 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Lammflanke?
3 Portionen (339 g) Lammflanke: 610 kcal, 74 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Lammflanke?
4 Portionen (452 g) Lammflanke: 814 kcal, 98 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 47 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Lammflanke?
50 g Lammflanke: 90 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Lammflanke?
150 g Lammflanke: 270 kcal, 33 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174441 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
