Wissen, was auf dem Teller ist
Lammfilet
Kalorien und Nährwerte
nur mageres Fleisch, zugeschnitten auf 6 mm Fett, choice, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 143 kcal —
- Eiweiß 20.9 g 42%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 5.9 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 2.1 g 11%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Natrium 68 mg 3%
- Cholesterin 66 mg 22%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0.19 mg 1%
- Thiamin (B1) 0.13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0.23 mg 18%
- Niacin (B3) 6.5 mg 41%
- Pantothensäure (B5) 0.66 mg 13%
- Vitamin B6 0.17 mg 10%
- Folat (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 2.2 µg 92%
Mineralstoffe
- Calcium 12 mg 1%
- Eisen 1.9 mg 11%
- Magnesium 27 mg 6%
- Phosphor 190 mg 15%
- Kalium 276 mg 6%
- Zink 3.2 mg 29%
- Kupfer 0.13 mg 14%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selen 23.6 µg 43%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 20.9 g | 0 g | 5.9 g |
| 1 Portion | 28.4 g | 41 | 5.9 g | 0 g | 1.7 g |
| 2 Portionen | 56.7 g | 81 | 11.8 g | 0 g | 3.4 g |
| ½ Portion | 14.2 g | 20 | 3 g | 0 g | 0.8 g |
| 3 Portionen | 85.1 g | 122 | 17.8 g | 0 g | 5.1 g |
| 4 Portionen | 113.4 g | 162 | 23.7 g | 0 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 10.4 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 31.3 g | 0 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 41.8 g | 0 g | 11.9 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 52.2 g | 0 g | 14.9 g |
Fragen zu Lammfilet
Wie viele Kalorien haben 100 g Lammfilet?
100 g Lammfilet: 143 kcal, 20.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28.4 g) Lammfilet?
1 Portion (28.4 g) Lammfilet: 41 kcal, 5.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56.7 g) Lammfilet?
2 Portionen (56.7 g) Lammfilet: 81 kcal, 11.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14.2 g) Lammfilet?
½ Portion (14.2 g) Lammfilet: 20 kcal, 3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85.1 g) Lammfilet?
3 Portionen (85.1 g) Lammfilet: 122 kcal, 17.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113.4 g) Lammfilet?
4 Portionen (113.4 g) Lammfilet: 162 kcal, 23.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Lammfilet?
50 g Lammfilet: 72 kcal, 10.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Lammfilet?
150 g Lammfilet: 215 kcal, 31.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8.9 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172491 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe