Wissen, was auf dem Teller ist
Rinder-Flank-Steak
Kalorien und Nährwerte
trennbares Muskelfleisch und Fett, zugeschnitten auf 0" Fett, choice, gekocht, geschmort
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 263 kcal —
- Eiweiß 27 g 54%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 16 g 21%
- Gesättigte Fettsäuren 6,9 g 35%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 70 mg 3%
- Cholesterin 72 mg 24%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,69 mg 5%
- Vitamin K 2,5 µg 2%
- Thiamin (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 4,4 mg 28%
- Pantothensäure (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamin B6 0,35 mg 21%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 3,3 µg 138%
Mineralstoffe
- Calcium 6 mg 0%
- Eisen 3,3 mg 19%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphor 256 mg 20%
- Kalium 337 mg 7%
- Zink 5,8 mg 52%
- Kupfer 0,12 mg 13%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 30,4 µg 55%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 263 | 27 g | 0 g | 16 g |
| 1 Portion | 85 g | 224 | 23 g | 0 g | 14 g |
| 2 Portionen | 170 g | 447 | 46 g | 0 g | 28 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 112 | 12 g | 0 g | 7 g |
| 3 Portionen | 255 g | 671 | 69 g | 0 g | 42 g |
| 4 Portionen | 340 g | 894 | 92 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 14 g | 0 g | 8,2 g |
| 150 g | 150 g | 395 | 41 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 526 | 54 g | 0 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 658 | 68 g | 0 g | 41 g |
Ähnliche Lebensmittel
- Rinder-Flanksteaknur trennbares Muskelfleisch, zugeschnitten auf 0" Fett, choice, gekocht, broiliert194 kcal / 100 g
- Rinderflanksteaktrennbares Muskelfleisch und Fett, zugeschnitten auf 0" Fett, select, gekocht, broiliert183 kcal / 100 g
- Flanksteak vom Rindohne Fett, gekocht, mit Öl, Zwiebel und Knoblauch, gesalzen191 kcal / 100 g
- Rindfleisch platte steakohne Knochen, Inside Skirt (Zwerchfell), nur mageres Fleisch, auf 0" Fett pariert, choice, roh171 kcal / 100 g
- RinderrouladenfleischRindfleisch, Hinterviertel, abtrennbares mageres Fleisch und Fett, geschmort204 kcal / 100 g
- Rinderflankeroh, mager175 kcal / 100 g
- Flanksteakohne Fett, gegart, ohne Öl, ungesalzen187 kcal / 100 g
- Saumfleischrindfleisch, hinterviertel, abtrennbares mageres fleisch, geschmort195 kcal / 100 g
- Outside Skirt SteakDrosselstück, outside skirt, nur mageres Fleisch, auf 0" zugeschnitten, alle Handelsklassen, gekocht, broiliert233 kcal / 100 g
- Plate Steakohne Knochen, mageres Fleisch und Fett, auf 0" Fett pariert, choice, gekocht, gegrillt253 kcal / 100 g
Fragen zu Rinder-Flank-Steak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinder-Flank-Steak?
100 g Rinder-Flank-Steak: 263 kcal, 27 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Rinder-Flank-Steak?
1 Portion (85 g) Rinder-Flank-Steak: 224 kcal, 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Rinder-Flank-Steak?
2 Portionen (170 g) Rinder-Flank-Steak: 447 kcal, 46 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Rinder-Flank-Steak?
½ Portion (42,5 g) Rinder-Flank-Steak: 112 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Rinder-Flank-Steak?
3 Portionen (255 g) Rinder-Flank-Steak: 671 kcal, 69 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 42 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Rinder-Flank-Steak?
4 Portionen (340 g) Rinder-Flank-Steak: 894 kcal, 92 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 56 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinder-Flank-Steak?
50 g Rinder-Flank-Steak: 132 kcal, 14 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinder-Flank-Steak?
150 g Rinder-Flank-Steak: 395 kcal, 41 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169434 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
