Wissen, was auf dem Teller ist
Rinder-Flank-Steak
Kalorien und Nährwerte
trennbares Muskelfleisch und Fett, zugeschnitten auf 0" Fett, choice, gekocht, geschmort
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 263 kcal —
- Eiweiß 27 g 54%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 16.4 g 21%
- Gesättigte Fettsäuren 6.9 g 35%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 70 mg 3%
- Cholesterin 72 mg 24%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0.69 mg 5%
- Vitamin K 2.5 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0.18 mg 14%
- Niacin (B3) 4.4 mg 28%
- Pantothensäure (B5) 0.37 mg 7%
- Vitamin B6 0.35 mg 21%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 3.3 µg 138%
Mineralstoffe
- Calcium 6 mg 0%
- Eisen 3.3 mg 19%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphor 256 mg 20%
- Kalium 337 mg 7%
- Zink 5.8 mg 52%
- Kupfer 0.12 mg 13%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selen 30.4 µg 55%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 263 | 27 g | 0 g | 16.4 g |
| 1 Portion | 85 g | 224 | 22.9 g | 0 g | 14 g |
| 2 Portionen | 170 g | 447 | 45.9 g | 0 g | 27.9 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 112 | 11.5 g | 0 g | 7 g |
| 3 Portionen | 255 g | 671 | 68.8 g | 0 g | 41.9 g |
| 4 Portionen | 340 g | 894 | 91.7 g | 0 g | 55.9 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 13.5 g | 0 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 395 | 40.5 g | 0 g | 24.7 g |
| 200 g | 200 g | 526 | 54 g | 0 g | 32.9 g |
| 250 g | 250 g | 658 | 67.5 g | 0 g | 41.1 g |
Fragen zu Rinder-Flank-Steak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinder-Flank-Steak?
100 g Rinder-Flank-Steak: 263 kcal, 27 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 16.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Rinder-Flank-Steak?
1 Portion (85 g) Rinder-Flank-Steak: 224 kcal, 22.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Rinder-Flank-Steak?
2 Portionen (170 g) Rinder-Flank-Steak: 447 kcal, 45.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 27.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Rinder-Flank-Steak?
½ Portion (42.5 g) Rinder-Flank-Steak: 112 kcal, 11.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Rinder-Flank-Steak?
3 Portionen (255 g) Rinder-Flank-Steak: 671 kcal, 68.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 41.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Rinder-Flank-Steak?
4 Portionen (340 g) Rinder-Flank-Steak: 894 kcal, 91.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 55.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinder-Flank-Steak?
50 g Rinder-Flank-Steak: 132 kcal, 13.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinder-Flank-Steak?
150 g Rinder-Flank-Steak: 395 kcal, 40.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 24.7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169434 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe