Wissen, was auf dem Teller ist
Plate Steak
Kalorien und Nährwerte
ohne Knochen, mageres Fleisch und Fett, auf 0" Fett pariert, choice, gekocht, gegrillt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 253 kcal —
- Eiweiß 28.9 g 58%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 15.3 g 20%
- Gesättigte Fettsäuren 5.6 g 28%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 63 mg 3%
- Cholesterin 93 mg 31%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0.11 mg 1%
- Vitamin K 1.6 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.35 mg 27%
- Niacin (B3) 6.2 mg 39%
- Pantothensäure (B5) 0.69 mg 14%
- Vitamin B6 0.46 mg 27%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 3.1 µg 128%
- Cholin 60.2 mg 11%
Mineralstoffe
- Calcium 7 mg 1%
- Eisen 2.5 mg 14%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphor 165 mg 13%
- Kalium 293 mg 6%
- Zink 8 mg 72%
- Kupfer 0.1 mg 12%
- Mangan 0.1 mg 5%
- Selen 32.9 µg 60%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 253 | 28.9 g | 0 g | 15.3 g |
| 1 Portion | 85 g | 215 | 24.6 g | 0 g | 13 g |
| 2 Portionen | 170 g | 430 | 49.1 g | 0 g | 26 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 108 | 12.3 g | 0 g | 6.5 g |
| 3 Portionen | 255 g | 645 | 73.7 g | 0 g | 39 g |
| 4 Portionen | 340 g | 860 | 98.3 g | 0 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 127 | 14.5 g | 0 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 380 | 43.4 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 506 | 57.8 g | 0 g | 30.6 g |
| 250 g | 250 g | 633 | 72.3 g | 0 g | 38.3 g |
Fragen zu Plate Steak
Wie viele Kalorien haben 100 g Plate Steak?
100 g Plate Steak: 253 kcal, 28.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Plate Steak?
1 Portion (85 g) Plate Steak: 215 kcal, 24.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Plate Steak?
2 Portionen (170 g) Plate Steak: 430 kcal, 49.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Plate Steak?
½ Portion (42.5 g) Plate Steak: 108 kcal, 12.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Plate Steak?
3 Portionen (255 g) Plate Steak: 645 kcal, 73.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 39 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Plate Steak?
4 Portionen (340 g) Plate Steak: 860 kcal, 98.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 52 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Plate Steak?
50 g Plate Steak: 127 kcal, 14.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Plate Steak?
150 g Plate Steak: 380 kcal, 43.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173396 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe