Wissen, was auf dem Teller ist
Plate Steak
Kalorien und Nährwerte
ohne Knochen, mageres Fleisch und Fett, auf 0" Fett pariert, choice, gekocht, gegrillt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 253 kcal —
- Eiweiß 29 g 58%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 15 g 20%
- Gesättigte Fettsäuren 5,6 g 28%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 63 mg 3%
- Cholesterin 93 mg 31%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,11 mg 1%
- Vitamin K 1,6 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,35 mg 27%
- Niacin (B3) 6,2 mg 39%
- Pantothensäure (B5) 0,69 mg 14%
- Vitamin B6 0,46 mg 27%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 3,1 µg 128%
- Cholin 60,2 mg 11%
Mineralstoffe
- Calcium 7 mg 1%
- Eisen 2,5 mg 14%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphor 165 mg 13%
- Kalium 293 mg 6%
- Zink 8 mg 72%
- Kupfer 0,11 mg 12%
- Mangan 0,11 mg 5%
- Selen 32,9 µg 60%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 253 | 29 g | 0 g | 15 g |
| 1 Portion | 85 g | 215 | 25 g | 0 g | 13 g |
| 2 Portionen | 170 g | 430 | 49 g | 0 g | 26 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 108 | 12 g | 0 g | 6,5 g |
| 3 Portionen | 255 g | 645 | 74 g | 0 g | 39 g |
| 4 Portionen | 340 g | 860 | 98 g | 0 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 127 | 15 g | 0 g | 7,7 g |
| 150 g | 150 g | 380 | 43 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 506 | 58 g | 0 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 633 | 72 g | 0 g | 38 g |
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Fragen zu Plate Steak
Wie viele Kalorien haben 100 g Plate Steak?
100 g Plate Steak: 253 kcal, 29 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Plate Steak?
1 Portion (85 g) Plate Steak: 215 kcal, 25 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Plate Steak?
2 Portionen (170 g) Plate Steak: 430 kcal, 49 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Plate Steak?
½ Portion (42,5 g) Plate Steak: 108 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Plate Steak?
3 Portionen (255 g) Plate Steak: 645 kcal, 74 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 39 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Plate Steak?
4 Portionen (340 g) Plate Steak: 860 kcal, 98 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 52 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Plate Steak?
50 g Plate Steak: 127 kcal, 15 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Plate Steak?
150 g Plate Steak: 380 kcal, 43 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173396 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
