Wissen, was auf dem Teller ist
Rinderschultersteak
Kalorien und Nährwerte
ohne Knochen, nur mageres Fleisch, auf 0" Fett zugeschnitten, choice, gegart, geschmort
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 222 kcal —
- Eiweiß 30.9 g 62%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 10.9 g 14%
- Gesättigte Fettsäuren 4.3 g 21%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 65 mg 3%
- Cholesterin 106 mg 35%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.2 µg 1%
- Vitamin E 0.1 mg 1%
- Vitamin K 1.6 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.25 mg 19%
- Niacin (B3) 4 mg 25%
- Pantothensäure (B5) 0.78 mg 16%
- Vitamin B6 0.33 mg 19%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 3.5 µg 148%
- Cholin 95.6 mg 17%
Mineralstoffe
- Calcium 14 mg 1%
- Eisen 3.3 mg 18%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphor 210 mg 17%
- Kalium 312 mg 7%
- Zink 11.4 mg 104%
- Kupfer 0.1 mg 11%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selen 35.3 µg 64%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 30.9 g | 0 g | 10.9 g |
| 1 Portion | 85 g | 189 | 26.3 g | 0 g | 9.3 g |
| 2 Portionen | 170 g | 377 | 52.5 g | 0 g | 18.5 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 94 | 13.1 g | 0 g | 4.6 g |
| 3 Portionen | 255 g | 566 | 78.8 g | 0 g | 27.8 g |
| 4 Portionen | 340 g | 755 | 105.1 g | 0 g | 37.1 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 15.5 g | 0 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 46.4 g | 0 g | 16.4 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 61.8 g | 0 g | 21.8 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 77.3 g | 0 g | 27.3 g |
Fragen zu Rinderschultersteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinderschultersteak?
100 g Rinderschultersteak: 222 kcal, 30.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 10.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Rinderschultersteak?
1 Portion (85 g) Rinderschultersteak: 189 kcal, 26.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Rinderschultersteak?
2 Portionen (170 g) Rinderschultersteak: 377 kcal, 52.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 18.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Rinderschultersteak?
½ Portion (42.5 g) Rinderschultersteak: 94 kcal, 13.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Rinderschultersteak?
3 Portionen (255 g) Rinderschultersteak: 566 kcal, 78.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 27.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Rinderschultersteak?
4 Portionen (340 g) Rinderschultersteak: 755 kcal, 105.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 37.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinderschultersteak?
50 g Rinderschultersteak: 111 kcal, 15.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinderschultersteak?
150 g Rinderschultersteak: 333 kcal, 46.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 16.4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170811 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe