Wissen, was auf dem Teller ist
Plate Steak
Kalorien und Nährwerte
ohne Knochen, mageres Fleisch und Fett, auf 0" Fett pariert, alle Handelsklassen, gekocht, gegrillt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 245 kcal —
- Eiweiß 29 g 59%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 14 g 18%
- Gesättigte Fettsäuren 5,1 g 25%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 63 mg 3%
- Cholesterin 92 mg 31%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,1 mg 1%
- Vitamin K 1,6 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,35 mg 27%
- Niacin (B3) 6,3 mg 40%
- Pantothensäure (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamin B6 0,48 mg 28%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 2,9 µg 121%
- Cholin 60,3 mg 11%
Mineralstoffe
- Calcium 7 mg 1%
- Eisen 2,4 mg 14%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphor 168 mg 13%
- Kalium 298 mg 6%
- Zink 8,1 mg 73%
- Kupfer 0,11 mg 12%
- Mangan 0,11 mg 5%
- Selen 33,3 µg 61%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 245 | 29 g | 0 g | 14 g |
| 1 Portion | 85 g | 208 | 25 g | 0 g | 12 g |
| 2 Portionen | 170 g | 417 | 50 g | 0 g | 24 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 104 | 13 g | 0 g | 6 g |
| 3 Portionen | 255 g | 625 | 75 g | 0 g | 36 g |
| 4 Portionen | 340 g | 833 | 100 g | 0 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 15 g | 0 g | 7,1 g |
| 150 g | 150 g | 368 | 44 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 490 | 59 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 613 | 73 g | 0 g | 36 g |
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Fragen zu Plate Steak
Wie viele Kalorien haben 100 g Plate Steak?
100 g Plate Steak: 245 kcal, 29 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Plate Steak?
1 Portion (85 g) Plate Steak: 208 kcal, 25 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Plate Steak?
2 Portionen (170 g) Plate Steak: 417 kcal, 50 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Plate Steak?
½ Portion (42,5 g) Plate Steak: 104 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Plate Steak?
3 Portionen (255 g) Plate Steak: 625 kcal, 75 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 36 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Plate Steak?
4 Portionen (340 g) Plate Steak: 833 kcal, 100 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 48 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Plate Steak?
50 g Plate Steak: 123 kcal, 15 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Plate Steak?
150 g Plate Steak: 368 kcal, 44 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173395 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
