Wissen, was auf dem Teller ist

Rinder-Flanksteak

Kalorien und Nährwerte

ausgelöst, mager, roh

164
Kalorienkcal pro 100 g
Protein21.7 g
Kohlenh.0 g
Fett7.8 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 164 kcal —
  • Eiweiß 21.7 g 43%
  • Kohlenhydrate 0 g 0%
  • Fett 7.8 g 10%
  • Gesättigte Fettsäuren 3.4 g 17%
  • Ballaststoffe 0 g 0%
  • Zucker 0 g —
  • Natrium 63.5 mg 3%
  • Cholesterin 46.6 mg 16%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0.1 µg 1%
  • Vitamin E 0.3 mg 2%
  • Vitamin K 1.2 µg 1%
  • Thiamin (B1) 0.11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0.28 mg 22%
  • Niacin (B3) 6.8 mg 43%
  • Pantothensäure (B5) 0.7 mg 14%
  • Vitamin B6 0.24 mg 14%
  • Folat (B9) 5 µg 1%
  • Vitamin B12 2.5 µg 105%
  • Cholin 90.1 mg 16%

Mineralstoffe

  • Calcium 5.7 mg 0%
  • Eisen 1.8 mg 10%
  • Magnesium 25.6 mg 6%
  • Phosphor 202 mg 16%
  • Kalium 324 mg 7%
  • Zink 6.2 mg 56%
  • Kupfer 0.07 mg 8%
  • Mangan 0.01 mg 1%
  • Selen 26.4 µg 48%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g16421.7 g0 g7.9 g
50 g50 g8210.8 g0 g3.9 g
150 g150 g24632.5 g0 g11.8 g
200 g200 g32843.3 g0 g15.7 g
250 g250 g41054.2 g0 g19.6 g

Fragen zu Rinder-Flanksteak

Wie viele Kalorien haben 100 g Rinder-Flanksteak?

100 g Rinder-Flanksteak: 164 kcal, 21.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7.9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Rinder-Flanksteak?

50 g Rinder-Flanksteak: 82 kcal, 10.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Rinder-Flanksteak?

150 g Rinder-Flanksteak: 246 kcal, 32.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Rinder-Flanksteak?

200 g Rinder-Flanksteak: 328 kcal, 43.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Rinder-Flanksteak?

250 g Rinder-Flanksteak: 410 kcal, 54.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 19.6 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 6022 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe