Wissen, was auf dem Teller ist
Rinder-Flanksteak
Kalorien und Nährwerte
ohne Knochen, mager und fett, 0mm Zuschnitt, gegart, geschmort
236
Kalorienkcal pro 100 g
Protein34.4 g
Kohlenh.0 g
Fett9.5 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 236 kcal —
- Eiweiß 34.4 g 69%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 9.5 g 12%
- Gesättigte Fettsäuren 4.3 g 21%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 60.8 mg 3%
- Cholesterin 71.1 mg 24%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.1 µg 1%
- Vitamin E 0.38 mg 3%
- Vitamin K 1.4 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.28 mg 22%
- Niacin (B3) 6.7 mg 42%
- Pantothensäure (B5) 0.7 mg 14%
- Vitamin B6 0.17 mg 10%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 2.9 µg 121%
- Cholin 105 mg 19%
Mineralstoffe
- Calcium 5.8 mg 0%
- Eisen 2.9 mg 16%
- Magnesium 25.6 mg 6%
- Phosphor 202 mg 16%
- Kalium 324 mg 7%
- Zink 10.3 mg 93%
- Kupfer 0.08 mg 9%
- Mangan 0.01 mg 0%
- Selen 29.4 µg 53%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 236 | 34.4 g | 0 g | 9.5 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 17.2 g | 0 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 354 | 51.6 g | 0 g | 14.3 g |
| 200 g | 200 g | 472 | 68.8 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 590 | 86 g | 0 g | 23.8 g |
Fragen zu Rinder-Flanksteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinder-Flanksteak?
100 g Rinder-Flanksteak: 236 kcal, 34.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinder-Flanksteak?
50 g Rinder-Flanksteak: 118 kcal, 17.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinder-Flanksteak?
150 g Rinder-Flanksteak: 354 kcal, 51.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 14.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Rinder-Flanksteak?
200 g Rinder-Flanksteak: 472 kcal, 68.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Rinder-Flanksteak?
250 g Rinder-Flanksteak: 590 kcal, 86 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 23.8 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 6023 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe