Wissen, was auf dem Teller ist
Schulter-Flank Steak
Kalorien und Nährwerte
ohne Hauch von Fett, nur mageres Fleisch, zugeschnitten auf 0" Fett, alle Handelsklassen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 139 kcal —
- Eiweiß 20.4 g 41%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 6.4 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 2.7 g 14%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 83 mg 4%
- Cholesterin 69 mg 23%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.1 µg 1%
- Vitamin E 0.18 mg 1%
- Vitamin K 1.5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0.26 mg 20%
- Niacin (B3) 3.9 mg 24%
- Pantothensäure (B5) 0.94 mg 19%
- Vitamin B6 0.41 mg 24%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 4.4 µg 183%
- Cholin 75 mg 14%
Mineralstoffe
- Calcium 12 mg 1%
- Eisen 2.5 mg 14%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphor 203 mg 16%
- Kalium 338 mg 7%
- Zink 7.6 mg 69%
- Kupfer 0.1 mg 11%
- Mangan 0.01 mg 0%
- Selen 22.9 µg 42%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 20.4 g | 0 g | 6.4 g |
| 1 Portion | 113 g | 157 | 23 g | 0 g | 7.3 g |
| 2 Portionen | 226 g | 314 | 46 g | 0 g | 14.5 g |
| ½ Portion | 56.5 g | 79 | 11.5 g | 0 g | 3.6 g |
| 3 Portionen | 339 g | 471 | 69 g | 0 g | 21.8 g |
| 4 Portionen | 452 g | 628 | 92 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 10.2 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 30.5 g | 0 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 40.7 g | 0 g | 12.8 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 50.9 g | 0 g | 16.1 g |
Fragen zu Schulter-Flank Steak
Wie viele Kalorien haben 100 g Schulter-Flank Steak?
100 g Schulter-Flank Steak: 139 kcal, 20.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Schulter-Flank Steak?
1 Portion (113 g) Schulter-Flank Steak: 157 kcal, 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Schulter-Flank Steak?
2 Portionen (226 g) Schulter-Flank Steak: 314 kcal, 46 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 14.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56.5 g) Schulter-Flank Steak?
½ Portion (56.5 g) Schulter-Flank Steak: 79 kcal, 11.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Schulter-Flank Steak?
3 Portionen (339 g) Schulter-Flank Steak: 471 kcal, 69 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 21.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Schulter-Flank Steak?
4 Portionen (452 g) Schulter-Flank Steak: 628 kcal, 92 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 29 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schulter-Flank Steak?
50 g Schulter-Flank Steak: 70 kcal, 10.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schulter-Flank Steak?
150 g Schulter-Flank Steak: 209 kcal, 30.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9.6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169477 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe