Wissen, was auf dem Teller ist
Rinder-Schultersteak mager roh
Kalorien und Nährwerte
ohne Knochen, nur mageres Fleisch, zugeschnitten auf 0" Fett, Choice, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 143 kcal —
- Eiweiß 20 g 41%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 6,9 g 9%
- Gesättigte Fettsäuren 2,9 g 14%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 82 mg 4%
- Cholesterin 68 mg 23%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,17 mg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 3,8 mg 24%
- Pantothensäure (B5) 0,88 mg 18%
- Vitamin B6 0,42 mg 25%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 4,4 µg 181%
- Cholin 71,4 mg 13%
Mineralstoffe
- Calcium 12 mg 1%
- Eisen 2,5 mg 14%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphor 202 mg 16%
- Kalium 340 mg 7%
- Zink 7,7 mg 70%
- Kupfer 0,1 mg 11%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 22,5 µg 41%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 20 g | 0 g | 6,9 g |
| 1 Portion | 113 g | 162 | 23 g | 0 g | 7,8 g |
| 2 Portionen | 226 g | 323 | 46 g | 0 g | 16 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3,9 g |
| 3 Portionen | 339 g | 485 | 69 g | 0 g | 23 g |
| 4 Portionen | 452 g | 646 | 92 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 10 g | 0 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 31 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 41 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 51 g | 0 g | 17 g |
Fragen zu Rinder-Schultersteak mager roh
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinder-Schultersteak mager roh?
100 g Rinder-Schultersteak mager roh: 143 kcal, 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Rinder-Schultersteak mager roh?
1 Portion (113 g) Rinder-Schultersteak mager roh: 162 kcal, 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Rinder-Schultersteak mager roh?
2 Portionen (226 g) Rinder-Schultersteak mager roh: 323 kcal, 46 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Rinder-Schultersteak mager roh?
½ Portion (56,5 g) Rinder-Schultersteak mager roh: 81 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Rinder-Schultersteak mager roh?
3 Portionen (339 g) Rinder-Schultersteak mager roh: 485 kcal, 69 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Rinder-Schultersteak mager roh?
4 Portionen (452 g) Rinder-Schultersteak mager roh: 646 kcal, 92 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 31 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinder-Schultersteak mager roh?
50 g Rinder-Schultersteak mager roh: 72 kcal, 10 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinder-Schultersteak mager roh?
150 g Rinder-Schultersteak mager roh: 215 kcal, 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169478 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe