Wissen, was auf dem Teller ist
Rinder-Schultersteak
Kalorien und Nährwerte
ohne Knochen, nur mageres Fleisch, zugeschnitten auf 0" Fett, Select, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 133 kcal —
- Eiweiß 20.4 g 41%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 5.7 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 2.5 g 12%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 87 mg 4%
- Cholesterin 71 mg 24%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.1 µg 1%
- Vitamin E 0.2 mg 1%
- Vitamin K 1.5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.28 mg 22%
- Niacin (B3) 4.2 mg 26%
- Pantothensäure (B5) 1 mg 20%
- Vitamin B6 0.39 mg 23%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 4.4 µg 184%
- Cholin 78.7 mg 14%
Mineralstoffe
- Calcium 12 mg 1%
- Eisen 2.5 mg 14%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphor 211 mg 17%
- Kalium 346 mg 7%
- Zink 7.9 mg 72%
- Kupfer 0.1 mg 11%
- Mangan 0.01 mg 0%
- Selen 23.8 µg 43%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 20.4 g | 0 g | 5.7 g |
| 1 Portion | 113 g | 150 | 23 g | 0 g | 6.5 g |
| 2 Portionen | 226 g | 301 | 46.1 g | 0 g | 12.9 g |
| ½ Portion | 56.5 g | 75 | 11.5 g | 0 g | 3.2 g |
| 3 Portionen | 339 g | 451 | 69.1 g | 0 g | 19.4 g |
| 4 Portionen | 452 g | 601 | 92.2 g | 0 g | 25.9 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 10.2 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 30.6 g | 0 g | 8.6 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 40.8 g | 0 g | 11.5 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 51 g | 0 g | 14.3 g |
Fragen zu Rinder-Schultersteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinder-Schultersteak?
100 g Rinder-Schultersteak: 133 kcal, 20.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Rinder-Schultersteak?
1 Portion (113 g) Rinder-Schultersteak: 150 kcal, 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Rinder-Schultersteak?
2 Portionen (226 g) Rinder-Schultersteak: 301 kcal, 46.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56.5 g) Rinder-Schultersteak?
½ Portion (56.5 g) Rinder-Schultersteak: 75 kcal, 11.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Rinder-Schultersteak?
3 Portionen (339 g) Rinder-Schultersteak: 451 kcal, 69.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 19.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Rinder-Schultersteak?
4 Portionen (452 g) Rinder-Schultersteak: 601 kcal, 92.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 25.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinder-Schultersteak?
50 g Rinder-Schultersteak: 67 kcal, 10.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinder-Schultersteak?
150 g Rinder-Schultersteak: 200 kcal, 30.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8.6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168655 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe