Wissen, was auf dem Teller ist
Haferflocken
Kalorien und Nährwerte
reguläre, schnelle und Instant-Haferflocken, nicht angereichert, mit Wasser gekocht (kochen und Mikrowelle eingeschlossen), mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 71 kcal —
- Eiweiß 2,5 g 5%
- Kohlenhydrate 10 g 4%
- Fett 1,5 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0,3 g 2%
- Ballaststoffe 1,7 g 6%
- Zucker 0,3 g —
- Natrium 71 mg 3%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,08 mg 1%
- Vitamin K 0,3 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 1%
- Niacin (B3) 0,23 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamin B6 0,01 mg 0%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 7,4 mg 1%
Mineralstoffe
- Calcium 9 mg 1%
- Eisen 0,9 mg 5%
- Magnesium 27 mg 6%
- Phosphor 77 mg 6%
- Kalium 70 mg 1%
- Zink 1 mg 9%
- Kupfer 0,07 mg 8%
- Mangan 0,58 mg 25%
- Selen 5,4 µg 10%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 2,5 g | 10 g | 1,5 g |
| 1 Portion | 234 g | 166 | 5,9 g | 24 g | 3,6 g |
| 2 Portionen | 468 g | 332 | 12 g | 48 g | 7,1 g |
| ½ Portion | 117 g | 83 | 3 g | 12 g | 1,8 g |
| 3 Portionen | 702 g | 498 | 18 g | 72 g | 11 g |
| 4 Portionen | 936 g | 665 | 24 g | 96 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1,3 g | 5,2 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 3,8 g | 16 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 5,1 g | 21 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 6,4 g | 26 g | 3,8 g |
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Fragen zu Haferflocken
Wie viele Kalorien haben 100 g Haferflocken?
100 g Haferflocken: 71 kcal, 2,5 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (234 g) Haferflocken?
1 Portion (234 g) Haferflocken: 166 kcal, 5,9 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (468 g) Haferflocken?
2 Portionen (468 g) Haferflocken: 332 kcal, 12 g Eiweiß, 48 g Kohlenhydrate und 7,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (117 g) Haferflocken?
½ Portion (117 g) Haferflocken: 83 kcal, 3 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (702 g) Haferflocken?
3 Portionen (702 g) Haferflocken: 498 kcal, 18 g Eiweiß, 72 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (936 g) Haferflocken?
4 Portionen (936 g) Haferflocken: 665 kcal, 24 g Eiweiß, 96 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Haferflocken?
50 g Haferflocken: 36 kcal, 1,3 g Eiweiß, 5,2 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Haferflocken?
150 g Haferflocken: 107 kcal, 3,8 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 171675 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
