Wissen, was auf dem Teller ist
Haferflocken
Kalorien und Nährwerte
normale und schnellkochende, nicht angereichert, trocken
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 379 kcal —
- Eiweiß 13.2 g 26%
- Kohlenhydrate 57.6 g 21%
- Fett 6.5 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 1.1 g 6%
- Ballaststoffe 10.1 g 36%
- Zucker 1 g —
- Natrium 6 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.42 mg 3%
- Vitamin K 2 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.46 mg 38%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 12%
- Niacin (B3) 1.1 mg 7%
- Pantothensäure (B5) 1.1 mg 22%
- Vitamin B6 0.1 mg 6%
- Folat (B9) 32 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 40.4 mg 7%
Mineralstoffe
- Calcium 52 mg 4%
- Eisen 4.3 mg 24%
- Magnesium 138 mg 33%
- Phosphor 410 mg 33%
- Kalium 362 mg 8%
- Zink 3.6 mg 33%
- Kupfer 0.39 mg 43%
- Mangan 3.6 mg 158%
- Selen 28.9 µg 53%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 379 | 13.2 g | 57.6 g | 6.5 g |
| 1 Portion | 81 g | 307 | 10.7 g | 46.7 g | 5.3 g |
| 2 Portionen | 162 g | 614 | 21.3 g | 93.3 g | 10.6 g |
| ½ Portion | 40.5 g | 153 | 5.3 g | 23.3 g | 2.6 g |
| 3 Portionen | 243 g | 921 | 32 g | 140 g | 15.8 g |
| 4 Portionen | 324 g | 1228 | 42.6 g | 186.6 g | 21.1 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 6.6 g | 28.8 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 569 | 19.7 g | 86.4 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 758 | 26.3 g | 115.2 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 948 | 32.9 g | 144 g | 16.3 g |
Fragen zu Haferflocken
Wie viele Kalorien haben 100 g Haferflocken?
100 g Haferflocken: 379 kcal, 13.2 g Eiweiß, 57.6 g Kohlenhydrate und 6.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (81 g) Haferflocken?
1 Portion (81 g) Haferflocken: 307 kcal, 10.7 g Eiweiß, 46.7 g Kohlenhydrate und 5.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (162 g) Haferflocken?
2 Portionen (162 g) Haferflocken: 614 kcal, 21.3 g Eiweiß, 93.3 g Kohlenhydrate und 10.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (40.5 g) Haferflocken?
½ Portion (40.5 g) Haferflocken: 153 kcal, 5.3 g Eiweiß, 23.3 g Kohlenhydrate und 2.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (243 g) Haferflocken?
3 Portionen (243 g) Haferflocken: 921 kcal, 32 g Eiweiß, 140 g Kohlenhydrate und 15.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (324 g) Haferflocken?
4 Portionen (324 g) Haferflocken: 1228 kcal, 42.6 g Eiweiß, 186.6 g Kohlenhydrate und 21.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Haferflocken?
50 g Haferflocken: 190 kcal, 6.6 g Eiweiß, 28.8 g Kohlenhydrate und 3.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Haferflocken?
150 g Haferflocken: 569 kcal, 19.7 g Eiweiß, 86.4 g Kohlenhydrate und 9.8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173904 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe