Wissen, was auf dem Teller ist
Instant-Haferflocken, natur
Kalorien und Nährwerte
angereichert, zubereitet mit Wasser (kochendes Wasser hinzugefügt oder mikrowellengegart)
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 68 kcal —
- Eiweiß 2.4 g 5%
- Kohlenhydrate 10 g 4%
- Fett 1.4 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0.2 g 1%
- Ballaststoffe 1.7 g 6%
- Zucker 0.5 g —
- Natrium 49 mg 2%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 130 µg 14%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.07 mg 0%
- Vitamin K 0.4 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0.21 mg 17%
- Niacin (B3) 3 mg 19%
- Pantothensäure (B5) 0.32 mg 6%
- Vitamin B6 0.29 mg 17%
- Folat (B9) 44 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 4.7 mg 1%
Mineralstoffe
- Calcium 80 mg 6%
- Eisen 6 mg 33%
- Magnesium 26 mg 6%
- Phosphor 77 mg 6%
- Kalium 61 mg 1%
- Zink 0.62 mg 6%
- Kupfer 0.07 mg 7%
- Mangan 0.56 mg 24%
- Selen 5 µg 9%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 2.4 g | 10 g | 1.4 g |
| 1 Portion | 234 g | 159 | 5.5 g | 23.3 g | 3.2 g |
| 2 Portionen | 468 g | 318 | 11.1 g | 46.7 g | 6.4 g |
| ½ Portion | 117 g | 80 | 2.8 g | 11.7 g | 1.6 g |
| 3 Portionen | 702 g | 477 | 16.6 g | 70 g | 9.5 g |
| 4 Portionen | 936 g | 636 | 22.2 g | 93.3 g | 12.7 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 1.2 g | 5 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 3.6 g | 15 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 4.7 g | 19.9 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 5.9 g | 24.9 g | 3.4 g |
Fragen zu Instant-Haferflocken, natur
Wie viele Kalorien haben 100 g Instant-Haferflocken, natur?
100 g Instant-Haferflocken, natur: 68 kcal, 2.4 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (234 g) Instant-Haferflocken, natur?
1 Portion (234 g) Instant-Haferflocken, natur: 159 kcal, 5.5 g Eiweiß, 23.3 g Kohlenhydrate und 3.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (468 g) Instant-Haferflocken, natur?
2 Portionen (468 g) Instant-Haferflocken, natur: 318 kcal, 11.1 g Eiweiß, 46.7 g Kohlenhydrate und 6.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (117 g) Instant-Haferflocken, natur?
½ Portion (117 g) Instant-Haferflocken, natur: 80 kcal, 2.8 g Eiweiß, 11.7 g Kohlenhydrate und 1.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (702 g) Instant-Haferflocken, natur?
3 Portionen (702 g) Instant-Haferflocken, natur: 477 kcal, 16.6 g Eiweiß, 70 g Kohlenhydrate und 9.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (936 g) Instant-Haferflocken, natur?
4 Portionen (936 g) Instant-Haferflocken, natur: 636 kcal, 22.2 g Eiweiß, 93.3 g Kohlenhydrate und 12.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Instant-Haferflocken, natur?
50 g Instant-Haferflocken, natur: 34 kcal, 1.2 g Eiweiß, 5 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Instant-Haferflocken, natur?
150 g Instant-Haferflocken, natur: 102 kcal, 3.6 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 171662 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe