Wissen, was auf dem Teller ist
Instant-Haferflocken, natur
Kalorien und Nährwerte
angereichert, zubereitet mit Wasser (kochendes Wasser hinzugefügt oder mikrowellengegart)
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 68 kcal —
- Eiweiß 2,4 g 5%
- Kohlenhydrate 10 g 4%
- Fett 1,4 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
- Ballaststoffe 1,7 g 6%
- Zucker 0,5 g —
- Natrium 49 mg 2%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 130 µg 14%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,07 mg 0%
- Vitamin K 0,4 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 3 mg 19%
- Pantothensäure (B5) 0,32 mg 6%
- Vitamin B6 0,29 mg 17%
- Folat (B9) 44 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 4,7 mg 1%
Mineralstoffe
- Calcium 80 mg 6%
- Eisen 6 mg 33%
- Magnesium 26 mg 6%
- Phosphor 77 mg 6%
- Kalium 61 mg 1%
- Zink 0,62 mg 6%
- Kupfer 0,07 mg 7%
- Mangan 0,56 mg 24%
- Selen 5 µg 9%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 2,4 g | 10 g | 1,4 g |
| 1 Portion | 234 g | 159 | 5,5 g | 23 g | 3,2 g |
| 2 Portionen | 468 g | 318 | 11 g | 47 g | 6,4 g |
| ½ Portion | 117 g | 80 | 2,8 g | 12 g | 1,6 g |
| 3 Portionen | 702 g | 477 | 17 g | 70 g | 9,5 g |
| 4 Portionen | 936 g | 636 | 22 g | 93 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 1,2 g | 5 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 3,6 g | 15 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 4,7 g | 20 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 5,9 g | 25 g | 3,4 g |
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Fragen zu Instant-Haferflocken, natur
Wie viele Kalorien haben 100 g Instant-Haferflocken, natur?
100 g Instant-Haferflocken, natur: 68 kcal, 2,4 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (234 g) Instant-Haferflocken, natur?
1 Portion (234 g) Instant-Haferflocken, natur: 159 kcal, 5,5 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (468 g) Instant-Haferflocken, natur?
2 Portionen (468 g) Instant-Haferflocken, natur: 318 kcal, 11 g Eiweiß, 47 g Kohlenhydrate und 6,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (117 g) Instant-Haferflocken, natur?
½ Portion (117 g) Instant-Haferflocken, natur: 80 kcal, 2,8 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (702 g) Instant-Haferflocken, natur?
3 Portionen (702 g) Instant-Haferflocken, natur: 477 kcal, 17 g Eiweiß, 70 g Kohlenhydrate und 9,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (936 g) Instant-Haferflocken, natur?
4 Portionen (936 g) Instant-Haferflocken, natur: 636 kcal, 22 g Eiweiß, 93 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Instant-Haferflocken, natur?
50 g Instant-Haferflocken, natur: 34 kcal, 1,2 g Eiweiß, 5 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Instant-Haferflocken, natur?
150 g Instant-Haferflocken, natur: 102 kcal, 3,6 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 171662 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
