Wissen, was auf dem Teller ist
Granola
Kalorien und Nährwerte
verzehrfertig, selbstgemacht
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 489 kcal —
- Eiweiß 13.7 g 27%
- Kohlenhydrate 45 g 16%
- Fett 24.3 g 31%
- Gesättigte Fettsäuren 4 g 20%
- Ballaststoffe 8.9 g 32%
- Zucker 19.8 g —
- Natrium 26 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 1.2 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 11.1 mg 74%
- Vitamin K 5.3 µg 4%
- Thiamin (B1) 0.55 mg 46%
- Riboflavin (B2) 0.35 mg 27%
- Niacin (B3) 2.7 mg 17%
- Pantothensäure (B5) 0.75 mg 15%
- Vitamin B6 0.37 mg 22%
- Folat (B9) 84 µg 21%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 49.2 mg 9%
Mineralstoffe
- Calcium 76 mg 6%
- Eisen 4 mg 22%
- Magnesium 168 mg 40%
- Phosphor 431 mg 34%
- Kalium 539 mg 11%
- Zink 4.2 mg 38%
- Kupfer 0.65 mg 72%
- Mangan 4 mg 174%
- Selen 25.4 µg 46%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 489 | 13.7 g | 45 g | 24.3 g |
| 1 Portion | 122 g | 597 | 16.7 g | 54.9 g | 29.7 g |
| 2 Portionen | 244 g | 1193 | 33.4 g | 109.8 g | 59.3 g |
| ½ Portion | 61 g | 298 | 8.3 g | 27.4 g | 14.8 g |
| 3 Portionen | 366 g | 1790 | 50 g | 164.6 g | 89 g |
| 4 Portionen | 488 g | 2386 | 66.7 g | 219.5 g | 118.6 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 6.8 g | 22.5 g | 12.2 g |
| 150 g | 150 g | 734 | 20.5 g | 67.5 g | 36.5 g |
| 200 g | 200 g | 978 | 27.3 g | 90 g | 48.6 g |
| 250 g | 250 g | 1223 | 34.2 g | 112.5 g | 60.8 g |
Fragen zu Granola
Wie viele Kalorien haben 100 g Granola?
100 g Granola: 489 kcal, 13.7 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydrate und 24.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (122 g) Granola?
1 Portion (122 g) Granola: 597 kcal, 16.7 g Eiweiß, 54.9 g Kohlenhydrate und 29.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (244 g) Granola?
2 Portionen (244 g) Granola: 1193 kcal, 33.4 g Eiweiß, 109.8 g Kohlenhydrate und 59.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (61 g) Granola?
½ Portion (61 g) Granola: 298 kcal, 8.3 g Eiweiß, 27.4 g Kohlenhydrate und 14.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (366 g) Granola?
3 Portionen (366 g) Granola: 1790 kcal, 50 g Eiweiß, 164.6 g Kohlenhydrate und 89 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (488 g) Granola?
4 Portionen (488 g) Granola: 2386 kcal, 66.7 g Eiweiß, 219.5 g Kohlenhydrate und 118.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Granola?
50 g Granola: 245 kcal, 6.8 g Eiweiß, 22.5 g Kohlenhydrate und 12.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Granola?
150 g Granola: 734 kcal, 20.5 g Eiweiß, 67.5 g Kohlenhydrate und 36.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 171646 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe