Wissen, was auf dem Teller ist

Instant-Haferflocken, Zimt und Gewürze

Kalorien und Nährwerte

angereichert, trocken

369

Kalorienkcal pro 100 g

Protein9,5 g

Kohlenh.68 g

Fett4,8 g

Kalorienverteilung

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Nährwerte

Pro 100 g% TW

Kalorien 369 kcal —
Eiweiß 9,5 g 19%
Kohlenhydrate 68 g 25%
Fett 4,8 g 6%
Gesättigte Fettsäuren 0,8 g 4%
Ballaststoffe 8 g 29%
Zucker 25 g —
Natrium 434 mg 19%
Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

Vitamin A 440 µg 49%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin E 0,5 mg 3%
Vitamin K 1,9 µg 2%
Thiamin (B1) 0,75 mg 62%
Riboflavin (B2) 0,75 mg 58%
Niacin (B3) 9,1 mg 57%
Pantothensäure (B5) 0,88 mg 18%
Vitamin B6 0,88 mg 52%
Folat (B9) 191 µg 48%
Vitamin B12 0 µg 0%
Cholin 29 mg 5%

Mineralstoffe

Calcium 234 mg 18%
Eisen 8,5 mg 47%
Magnesium 92 mg 22%
Phosphor 322 mg 26%
Kalium 284 mg 6%
Zink 2,3 mg 21%
Kupfer 0,3 mg 34%
Mangan 2,6 mg 112%
Selen 6,4 µg 12%

Kalorien pro Portion

Portion	Gewicht	Kalorien	Protein	Kohlenh.	Fett
100 g	100 g	369	9,5 g	68 g	4,8 g
1 Portion	45 g	166	4,3 g	31 g	2,2 g
2 Portionen	90 g	332	8,6 g	61 g	4,4 g
½ Portion	22,5 g	83	2,1 g	15 g	1,1 g
3 Portionen	135 g	498	13 g	92 g	6,5 g
4 Portionen	180 g	664	17 g	123 g	8,7 g
50 g	50 g	185	4,8 g	34 g	2,4 g
150 g	150 g	554	14 g	102 g	7,3 g
200 g	200 g	738	19 g	136 g	9,7 g
250 g	250 g	923	24 g	170 g	12 g

Fragen zu Instant-Haferflocken, Zimt und Gewürze

Wie bereitest du Instant-Haferflocken mit Zimt und Gewürzen zu?

Gib den Inhalt eines Beutels in eine Schüssel und rühre etwa 120 bis 180 ml heißes Wasser oder Milch ein. Lass den Brei zwei bis drei Minuten quellen; für eine cremigere Konsistenz nimm etwas mehr Flüssigkeit.

Kannst du Instant-Haferflocken mit Zimt und Gewürzen auch über Nacht einweichen?

Ja. Verrühre sie abends mit Milch oder einer pflanzlichen Alternative und stelle die Mischung abgedeckt in den Kühlschrank; morgens sind die Flocken weich und du kannst sie mit etwas Flüssigkeit glatt rühren.

Was passt zu Instant-Haferflocken mit Zimt und Gewürzen?

Apfelstücke, Banane, Rosinen oder gehackte Nüsse passen gut zu den warmen Gewürzen. Ein Löffel Joghurt oder Quark macht den fertigen Brei frischer und cremiger.

Wie kannst du Instant-Haferflocken mit Zimt und Gewürzen süßen?

Probier den Brei zuerst, denn die gewürzte Instantmischung enthält oft bereits Zucker. Wenn du mehr Süße möchtest, rühre zerdrückte Banane, Apfelmus oder einen kleinen Löffel Honig ein.

Kannst du Instant-Haferflocken mit Zimt und Gewürzen auch mit kalter Milch essen?

Ja, rühre die Flocken gründlich ein und lass sie mindestens zehn Minuten stehen, damit sie Flüssigkeit aufnehmen. Für einen weicheren Brei kannst du die Mischung abgedeckt über Nacht kalt stellen.

Wie viel Instant-Haferflocken mit Zimt und Gewürzen ist eine Portion?

Ein Beutel mit 45 g ist eine übliche Portion. Mit Milch oder Wasser zubereitet liefert diese Menge 166 kcal.

Wie unterscheiden sich Instant-Haferflocken mit Zimt und Gewürzen von Instant-Haferflocken mit Ahornsirup und braunem Zucker?

Die Zimt-Gewürz-Variante enthält 25 g Zucker je 100 g; bei der Variante mit Ahornsirup und braunem Zucker sind es laut Vergleichswerten 69,5 g Kohlenhydrate, aber kein ausgewiesener Zuckerwert. Die Kohlenhydratmenge beträgt bei der Zimt-Gewürz-Variante 68 g je 100 g und bei der Ahornsirup-Variante 69,5 g.

Wie bewahrst du Instant-Haferflocken mit Zimt und Gewürzen auf?

Ungeöffnete Beutel lagerst du trocken und kühl. Angebrochene Flocken füllst du in ein dicht schließendes Gefäß, damit sie keine Feuchtigkeit und fremde Gerüche aufnehmen.

Quelle: USDA FoodData Central 171664 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe