Wissen, was auf dem Teller ist
Hafer
Kalorien und Nährwerte
trocken
389
Kalorienkcal pro 100 g
Protein16.9 g
Kohlenh.55.7 g
Fett6.9 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 389 kcal —
- Eiweiß 16.9 g 34%
- Kohlenhydrate 55.7 g 20%
- Fett 6.9 g 9%
- Gesättigte Fettsäuren 1.2 g 6%
- Ballaststoffe 10.6 g 38%
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.53 mg 4%
- Thiamin (B1) 0.76 mg 64%
- Riboflavin (B2) 0.14 mg 11%
- Niacin (B3) 0.96 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 1.3 mg 27%
- Vitamin B6 0.12 mg 7%
- Folat (B9) 56 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 54 mg 4%
- Eisen 4.7 mg 26%
- Magnesium 177 mg 42%
- Phosphor 523 mg 42%
- Kalium 429 mg 9%
- Zink 4 mg 36%
- Kupfer 0.63 mg 70%
- Mangan 4.9 mg 214%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 16.9 g | 55.7 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 8.4 g | 27.8 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 25.3 g | 83.5 g | 10.4 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 33.8 g | 111.3 g | 13.8 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 42.2 g | 139.2 g | 17.3 g |
Fragen zu Hafer
Wie viele Kalorien haben 100 g Hafer?
100 g Hafer: 389 kcal, 16.9 g Eiweiß, 55.7 g Kohlenhydrate und 6.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Hafer?
50 g Hafer: 195 kcal, 8.4 g Eiweiß, 27.8 g Kohlenhydrate und 3.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Hafer?
150 g Hafer: 584 kcal, 25.3 g Eiweiß, 83.5 g Kohlenhydrate und 10.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Hafer?
200 g Hafer: 778 kcal, 33.8 g Eiweiß, 111.3 g Kohlenhydrate und 13.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Hafer?
250 g Hafer: 973 kcal, 42.2 g Eiweiß, 139.2 g Kohlenhydrate und 17.3 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 4421 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe