Wissen, was auf dem Teller ist
Haferkleie
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 246 kcal —
- Eiweiß 17.3 g 35%
- Kohlenhydrate 50.8 g 18%
- Fett 7 g 9%
- Gesättigte Fettsäuren 1.3 g 7%
- Ballaststoffe 15.4 g 55%
- Zucker 1.4 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1 mg 7%
- Vitamin K 3.2 µg 3%
- Thiamin (B1) 1.2 mg 98%
- Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
- Niacin (B3) 0.93 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 1.5 mg 30%
- Vitamin B6 0.17 mg 10%
- Folat (B9) 52 µg 13%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 32.2 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 58 mg 4%
- Eisen 5.4 mg 30%
- Magnesium 235 mg 56%
- Phosphor 734 mg 59%
- Kalium 566 mg 12%
- Zink 3.1 mg 28%
- Kupfer 0.4 mg 45%
- Mangan 5.6 mg 245%
- Selen 45.2 µg 82%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 246 | 17.3 g | 50.8 g | 7 g |
| 1 Portion | 94 g | 231 | 16.3 g | 47.8 g | 6.6 g |
| 2 Portionen | 188 g | 462 | 32.5 g | 95.5 g | 13.2 g |
| ½ Portion | 47 g | 116 | 8.1 g | 23.9 g | 3.3 g |
| 3 Portionen | 282 g | 694 | 48.8 g | 143.3 g | 19.8 g |
| 4 Portionen | 376 g | 925 | 65 g | 191.1 g | 26.4 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 8.7 g | 25.4 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 369 | 26 g | 76.2 g | 10.5 g |
| 200 g | 200 g | 492 | 34.6 g | 101.6 g | 14.1 g |
| 250 g | 250 g | 615 | 43.3 g | 127.1 g | 17.6 g |
Fragen zu Haferkleie
Wie viele Kalorien haben 100 g Haferkleie?
100 g Haferkleie: 246 kcal, 17.3 g Eiweiß, 50.8 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (94 g) Haferkleie?
1 Portion (94 g) Haferkleie: 231 kcal, 16.3 g Eiweiß, 47.8 g Kohlenhydrate und 6.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (188 g) Haferkleie?
2 Portionen (188 g) Haferkleie: 462 kcal, 32.5 g Eiweiß, 95.5 g Kohlenhydrate und 13.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (47 g) Haferkleie?
½ Portion (47 g) Haferkleie: 116 kcal, 8.1 g Eiweiß, 23.9 g Kohlenhydrate und 3.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (282 g) Haferkleie?
3 Portionen (282 g) Haferkleie: 694 kcal, 48.8 g Eiweiß, 143.3 g Kohlenhydrate und 19.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (376 g) Haferkleie?
4 Portionen (376 g) Haferkleie: 925 kcal, 65 g Eiweiß, 191.1 g Kohlenhydrate und 26.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Haferkleie?
50 g Haferkleie: 123 kcal, 8.7 g Eiweiß, 25.4 g Kohlenhydrate und 3.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Haferkleie?
150 g Haferkleie: 369 kcal, 26 g Eiweiß, 76.2 g Kohlenhydrate und 10.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168872 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe