Wissen, was auf dem Teller ist
Reiskleie
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 316 kcal —
- Eiweiß 13.3 g 27%
- Kohlenhydrate 28.7 g 10%
- Fett 20.9 g 27%
- Gesättigte Fettsäuren 4.2 g 21%
- Ballaststoffe 21 g 75%
- Zucker 0.9 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 4.9 mg 33%
- Vitamin K 1.9 µg 2%
- Thiamin (B1) 2.8 mg 229%
- Riboflavin (B2) 0.28 mg 22%
- Niacin (B3) 34 mg 212%
- Pantothensäure (B5) 7.4 mg 148%
- Vitamin B6 4.1 mg 239%
- Folat (B9) 63 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 32.2 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 57 mg 4%
- Eisen 18.5 mg 103%
- Magnesium 781 mg 186%
- Phosphor 1677 mg 134%
- Kalium 1485 mg 32%
- Zink 6 mg 55%
- Kupfer 0.73 mg 81%
- Mangan 14.2 mg 618%
- Selen 15.6 µg 28%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 316 | 13.4 g | 28.7 g | 20.9 g |
| 1 Portion | 118 g | 373 | 15.8 g | 33.9 g | 24.6 g |
| 2 Portionen | 236 g | 746 | 31.5 g | 67.7 g | 49.2 g |
| ½ Portion | 59 g | 186 | 7.9 g | 16.9 g | 12.3 g |
| 3 Portionen | 354 g | 1119 | 47.3 g | 101.6 g | 73.8 g |
| 4 Portionen | 472 g | 1492 | 63 g | 135.4 g | 98.4 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 6.7 g | 14.3 g | 10.4 g |
| 150 g | 150 g | 474 | 20 g | 43 g | 31.3 g |
| 200 g | 200 g | 632 | 26.7 g | 57.4 g | 41.7 g |
| 250 g | 250 g | 790 | 33.4 g | 71.7 g | 52.1 g |
Fragen zu Reiskleie
Wie viele Kalorien haben 100 g Reiskleie?
100 g Reiskleie: 316 kcal, 13.4 g Eiweiß, 28.7 g Kohlenhydrate und 20.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (118 g) Reiskleie?
1 Portion (118 g) Reiskleie: 373 kcal, 15.8 g Eiweiß, 33.9 g Kohlenhydrate und 24.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (236 g) Reiskleie?
2 Portionen (236 g) Reiskleie: 746 kcal, 31.5 g Eiweiß, 67.7 g Kohlenhydrate und 49.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (59 g) Reiskleie?
½ Portion (59 g) Reiskleie: 186 kcal, 7.9 g Eiweiß, 16.9 g Kohlenhydrate und 12.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (354 g) Reiskleie?
3 Portionen (354 g) Reiskleie: 1119 kcal, 47.3 g Eiweiß, 101.6 g Kohlenhydrate und 73.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (472 g) Reiskleie?
4 Portionen (472 g) Reiskleie: 1492 kcal, 63 g Eiweiß, 135.4 g Kohlenhydrate und 98.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Reiskleie?
50 g Reiskleie: 158 kcal, 6.7 g Eiweiß, 14.3 g Kohlenhydrate und 10.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Reiskleie?
150 g Reiskleie: 474 kcal, 20 g Eiweiß, 43 g Kohlenhydrate und 31.3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169713 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe