Wissen, was auf dem Teller ist

Roggenkleie

Kalorien und Nährwerte

279
Kalorienkcal pro 100 g
Protein15 g
Kohlenh.26 g
Fett4,3 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 279 kcal —
  • Eiweiß 15 g 30%
  • Kohlenhydrate 26 g 9%
  • Fett 4,3 g 6%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,6 g 3%
  • Ballaststoffe 14 g 49%
  • Zucker 3 g —
  • Natrium 1 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0,54 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1 mg 7%
  • Vitamin K 5,9 µg 5%
  • Thiamin (B1) 0,31 mg 26%
  • Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
  • Niacin (B3) 0,2 mg 1%
  • Vitamin B6 0,17 mg 10%
  • Folat (B9) 58 µg 14%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 45 mg 3%
  • Eisen 9,5 mg 53%
  • Magnesium 300 mg 71%
  • Phosphor 750 mg 60%
  • Kalium 900 mg 19%
  • Zink 8 mg 73%
  • Kupfer 0,39 mg 43%
  • Mangan 8 mg 348%
  • Selen 5 µg 9%
  • Jod 5 µg 3%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g27915 g26 g4,3 g
50 g50 g1407,5 g13 g2,2 g
150 g150 g41923 g39 g6,5 g
200 g200 g55830 g52 g8,6 g
250 g250 g69838 g65 g11 g

Fragen zu Roggenkleie

Wie viele Kalorien haben 100 g Roggenkleie?

100 g Roggenkleie: 279 kcal, 15 g Eiweiß, 26 g Kohlenhydrate und 4,3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Roggenkleie?

50 g Roggenkleie: 140 kcal, 7,5 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 2,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Roggenkleie?

150 g Roggenkleie: 419 kcal, 23 g Eiweiß, 39 g Kohlenhydrate und 6,5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Roggenkleie?

200 g Roggenkleie: 558 kcal, 30 g Eiweiß, 52 g Kohlenhydrate und 8,6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Roggenkleie?

250 g Roggenkleie: 698 kcal, 38 g Eiweiß, 65 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.

Quelle: Fineli (Finland) 29237 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe