Wissen, was auf dem Teller ist

Hirse roh

Kalorien und Nährwerte

roh

378
Kalorienkcal pro 100 g
Protein11 g
Kohlenh.64.3 g
Fett4.2 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 378 kcal —
  • Eiweiß 11 g 22%
  • Kohlenhydrate 64.3 g 23%
  • Fett 4.2 g 5%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.7 g 4%
  • Ballaststoffe 8.5 g 30%
  • Zucker 0.6 g —
  • Natrium 5 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.05 mg 0%
  • Vitamin K 0.9 µg 1%
  • Thiamin (B1) 0.42 mg 35%
  • Riboflavin (B2) 0.29 mg 22%
  • Niacin (B3) 4.7 mg 30%
  • Pantothensäure (B5) 0.85 mg 17%
  • Vitamin B6 0.38 mg 23%
  • Folat (B9) 85 µg 21%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 8 mg 1%
  • Eisen 3 mg 17%
  • Magnesium 114 mg 27%
  • Phosphor 285 mg 23%
  • Kalium 195 mg 4%
  • Zink 1.7 mg 15%
  • Kupfer 0.75 mg 83%
  • Mangan 1.6 mg 71%
  • Selen 2.7 µg 5%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g37811 g64.4 g4.2 g
1 Portion200 g75622 g128.7 g8.4 g
2 Portionen400 g151244.1 g257.4 g16.9 g
½ Portion100 g37811 g64.4 g4.2 g
3 Portionen600 g226866.1 g386.1 g25.3 g
4 Portionen800 g302488.2 g514.8 g33.8 g
50 g50 g1895.5 g32.2 g2.1 g
150 g150 g56716.5 g96.5 g6.3 g
250 g250 g94527.6 g160.9 g10.6 g

Fragen zu Hirse roh

Wie viele Kalorien haben 100 g Hirse roh?

100 g Hirse roh: 378 kcal, 11 g Eiweiß, 64.4 g Kohlenhydrate und 4.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (200 g) Hirse roh?

1 Portion (200 g) Hirse roh: 756 kcal, 22 g Eiweiß, 128.7 g Kohlenhydrate und 8.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (400 g) Hirse roh?

2 Portionen (400 g) Hirse roh: 1512 kcal, 44.1 g Eiweiß, 257.4 g Kohlenhydrate und 16.9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (100 g) Hirse roh?

½ Portion (100 g) Hirse roh: 378 kcal, 11 g Eiweiß, 64.4 g Kohlenhydrate und 4.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (600 g) Hirse roh?

3 Portionen (600 g) Hirse roh: 2268 kcal, 66.1 g Eiweiß, 386.1 g Kohlenhydrate und 25.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (800 g) Hirse roh?

4 Portionen (800 g) Hirse roh: 3024 kcal, 88.2 g Eiweiß, 514.8 g Kohlenhydrate und 33.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Hirse roh?

50 g Hirse roh: 189 kcal, 5.5 g Eiweiß, 32.2 g Kohlenhydrate und 2.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Hirse roh?

150 g Hirse roh: 567 kcal, 16.5 g Eiweiß, 96.5 g Kohlenhydrate und 6.3 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 169702 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe