Wissen, was auf dem Teller ist
Hirse
Kalorien und Nährwerte
gekocht
119
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3,5 g
Kohlenh.21 g
Fett1 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 119 kcal —
- Eiweiß 3,5 g 7%
- Kohlenhydrate 21 g 8%
- Fett 1 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
- Ballaststoffe 2,9 g 10%
- Zucker 0,1 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg 0%
- Vitamin K 0,3 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 1,3 mg 8%
- Pantothensäure (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 19 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 11,2 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 3 mg 0%
- Eisen 0,63 mg 4%
- Magnesium 44 mg 10%
- Phosphor 100 mg 8%
- Kalium 62 mg 1%
- Zink 0,91 mg 8%
- Kupfer 0,16 mg 18%
- Mangan 0,27 mg 12%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 3,5 g | 21 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 1,8 g | 10 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 5,3 g | 31 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 7 g | 42 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 8,8 g | 52 g | 2,5 g |
Ähnliche Lebensmittel
- Hirse Mehl382 kcal / 100 g
- Hirse-Risottogekocht146 kcal / 100 g
- Vollkorn-Hirseroh360 kcal / 100 g
- Hirse354 kcal / 100 g
- Hirsekörnergekocht, mit salz96 kcal / 100 g
- HirseflockenVollkorn, gekocht67 kcal / 100 g
- Hirseschrotgekocht45 kcal / 100 g
- HirsebreiMilch65 kcal / 100 g
- Vollkornhirse348 kcal / 100 g
- Puffhirse354 kcal / 100 g
Fragen zu Hirse
Wie viele Kalorien haben 100 g Hirse?
100 g Hirse: 119 kcal, 3,5 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Hirse?
50 g Hirse: 60 kcal, 1,8 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Hirse?
150 g Hirse: 179 kcal, 5,3 g Eiweiß, 31 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Hirse?
200 g Hirse: 238 kcal, 7 g Eiweiß, 42 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Hirse?
250 g Hirse: 298 kcal, 8,8 g Eiweiß, 52 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 4492 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
