Wissen, was auf dem Teller ist
Hirse
Kalorien und Nährwerte
trocken
378
Kalorienkcal pro 100 g
Protein11 g
Kohlenh.64 g
Fett4,2 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 378 kcal —
- Eiweiß 11 g 22%
- Kohlenhydrate 64 g 23%
- Fett 4,2 g 5%
- Gesättigte Fettsäuren 0,7 g 4%
- Ballaststoffe 8,4 g 30%
- Natrium 5 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,05 mg 0%
- Vitamin K 0,9 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,42 mg 35%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 4,7 mg 30%
- Pantothensäure (B5) 0,85 mg 17%
- Vitamin B6 0,38 mg 23%
- Folat (B9) 85 µg 21%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 8 mg 1%
- Eisen 3 mg 17%
- Magnesium 114 mg 27%
- Phosphor 285 mg 23%
- Kalium 195 mg 4%
- Zink 1,7 mg 15%
- Kupfer 0,75 mg 83%
- Mangan 1,6 mg 71%
- Selen 2,7 µg 5%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 378 | 11 g | 65 g | 4,2 g |
| 50 g | 50 g | 189 | 5,5 g | 32 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 567 | 17 g | 97 g | 6,3 g |
| 200 g | 200 g | 756 | 22 g | 129 g | 8,4 g |
| 250 g | 250 g | 945 | 28 g | 161 g | 11 g |
Fragen zu Hirse
Wie viele Kalorien haben 100 g Hirse?
100 g Hirse: 378 kcal, 11 g Eiweiß, 65 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Hirse?
50 g Hirse: 189 kcal, 5,5 g Eiweiß, 32 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Hirse?
150 g Hirse: 567 kcal, 17 g Eiweiß, 97 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Hirse?
200 g Hirse: 756 kcal, 22 g Eiweiß, 129 g Kohlenhydrate und 8,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Hirse?
250 g Hirse: 945 kcal, 28 g Eiweiß, 161 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 4491 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe