Wissen, was auf dem Teller ist
Hirse
Kalorien und Nährwerte
gekocht
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 119 kcal —
- Eiweiß 3.5 g 7%
- Kohlenhydrate 22.4 g 8%
- Fett 1 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.2 g 1%
- Ballaststoffe 1.3 g 5%
- Zucker 0.1 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.02 mg 0%
- Vitamin K 0.3 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
- Niacin (B3) 1.3 mg 8%
- Pantothensäure (B5) 0.17 mg 3%
- Vitamin B6 0.11 mg 6%
- Folat (B9) 19 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 11.2 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 3 mg 0%
- Eisen 0.63 mg 4%
- Magnesium 44 mg 10%
- Phosphor 100 mg 8%
- Kalium 62 mg 1%
- Zink 0.91 mg 8%
- Kupfer 0.16 mg 18%
- Mangan 0.27 mg 12%
- Selen 0.9 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 3.5 g | 22.4 g | 1 g |
| 1 Portion | 174 g | 207 | 6.1 g | 38.9 g | 1.7 g |
| 2 Portionen | 348 g | 414 | 12.2 g | 77.8 g | 3.5 g |
| ½ Portion | 87 g | 104 | 3.1 g | 19.5 g | 0.9 g |
| 3 Portionen | 522 g | 621 | 18.3 g | 116.8 g | 5.2 g |
| 4 Portionen | 696 g | 828 | 24.4 g | 155.7 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 1.8 g | 11.2 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 5.3 g | 33.6 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 7 g | 44.7 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 8.8 g | 55.9 g | 2.5 g |
Fragen zu Hirse
Wie viele Kalorien haben 100 g Hirse?
100 g Hirse: 119 kcal, 3.5 g Eiweiß, 22.4 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (174 g) Hirse?
1 Portion (174 g) Hirse: 207 kcal, 6.1 g Eiweiß, 38.9 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (348 g) Hirse?
2 Portionen (348 g) Hirse: 414 kcal, 12.2 g Eiweiß, 77.8 g Kohlenhydrate und 3.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (87 g) Hirse?
½ Portion (87 g) Hirse: 104 kcal, 3.1 g Eiweiß, 19.5 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (522 g) Hirse?
3 Portionen (522 g) Hirse: 621 kcal, 18.3 g Eiweiß, 116.8 g Kohlenhydrate und 5.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (696 g) Hirse?
4 Portionen (696 g) Hirse: 828 kcal, 24.4 g Eiweiß, 155.7 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Hirse?
50 g Hirse: 60 kcal, 1.8 g Eiweiß, 11.2 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Hirse?
150 g Hirse: 179 kcal, 5.3 g Eiweiß, 33.6 g Kohlenhydrate und 1.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168871 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe