Wissen, was auf dem Teller ist

Vollkorn-Hirse

Kalorien und Nährwerte

roh

360
Kalorienkcal pro 100 g
Protein11 g
Kohlenh.64 g
Fett4,2 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 360 kcal —
  • Eiweiß 11 g 22%
  • Kohlenhydrate 64 g 23%
  • Fett 4,2 g 5%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,7 g 4%
  • Ballaststoffe 8,5 g 30%
  • Natrium 5 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin K 0,9 µg 1%
  • Thiamin (B1) 0,42 mg 35%
  • Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
  • Niacin (B3) 4,7 mg 30%
  • Pantothensäure (B5) 0,85 mg 17%
  • Vitamin B6 0,38 mg 22%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 8 mg 1%
  • Eisen 3 mg 17%
  • Magnesium 114 mg 27%
  • Phosphor 285 mg 23%
  • Kalium 195 mg 4%
  • Zink 1,7 mg 15%
  • Kupfer 0,75 mg 83%
  • Mangan 1,6 mg 71%
  • Selen 16 µg 29%
  • Jod 5 µg 3%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g36011 g64 g4,2 g
50 g50 g1805,5 g32 g2,1 g
150 g150 g54017 g97 g6,3 g
200 g200 g72022 g129 g8,4 g
250 g250 g90028 g161 g11 g

Fragen zu Vollkorn-Hirse

Wie viele Kalorien haben 100 g Vollkorn-Hirse?

100 g Vollkorn-Hirse: 360 kcal, 11 g Eiweiß, 64 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Vollkorn-Hirse?

50 g Vollkorn-Hirse: 180 kcal, 5,5 g Eiweiß, 32 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Vollkorn-Hirse?

150 g Vollkorn-Hirse: 540 kcal, 17 g Eiweiß, 97 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Vollkorn-Hirse?

200 g Vollkorn-Hirse: 720 kcal, 22 g Eiweiß, 129 g Kohlenhydrate und 8,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Vollkorn-Hirse?

250 g Vollkorn-Hirse: 900 kcal, 28 g Eiweiß, 161 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.

Quelle: ANSES–Ciqual (France) 9330 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe