Wissen, was auf dem Teller ist

Hirse (gepufft)

Kalorien und Nährwerte

354
Kalorienkcal pro 100 g
Protein13 g
Kohlenh.77 g
Fett3,4 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 354 kcal —
  • Eiweiß 13 g 26%
  • Kohlenhydrate 77 g 28%
  • Fett 3,4 g 4%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,7 g 3%
  • Ballaststoffe 2,7 g 10%
  • Zucker 0,6 g —
  • Natrium 5 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,66 mg 4%
  • Vitamin K 1,4 µg 1%
  • Thiamin (B1) 0,39 mg 33%
  • Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
  • Niacin (B3) 4,4 mg 28%
  • Vitamin B6 0,36 mg 21%
  • Folat (B9) 79 µg 20%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 23,1 mg 4%

Mineralstoffe

  • Calcium 8 mg 1%
  • Eisen 2,8 mg 16%
  • Magnesium 106 mg 25%
  • Phosphor 266 mg 21%
  • Kalium 40 mg 1%
  • Zink 1,6 mg 14%
  • Kupfer 0,7 mg 78%
  • Selen 2,9 µg 5%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g35413 g77 g3,4 g
50 g50 g1776,5 g39 g1,7 g
150 g150 g53120 g116 g5,1 g
200 g200 g70826 g155 g6,8 g
250 g250 g88533 g193 g8,5 g

Fragen zu Hirse (gepufft)

Wie viele Kalorien haben 100 g Hirse (gepufft)?

100 g Hirse (gepufft): 354 kcal, 13 g Eiweiß, 77 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Hirse (gepufft)?

50 g Hirse (gepufft): 177 kcal, 6,5 g Eiweiß, 39 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Hirse (gepufft)?

150 g Hirse (gepufft): 531 kcal, 20 g Eiweiß, 116 g Kohlenhydrate und 5,1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Hirse (gepufft)?

200 g Hirse (gepufft): 708 kcal, 26 g Eiweiß, 155 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Hirse (gepufft)?

250 g Hirse (gepufft): 885 kcal, 33 g Eiweiß, 193 g Kohlenhydrate und 8,5 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 6457 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe