Wissen, was auf dem Teller ist
Frosted Flakes Frühstückscerealie
Kalorien und Nährwerte
Malt-o-meal, fertigcerealien
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 389 kcal —
- Eiweiß 4,3 g 9%
- Kohlenhydrate 89 g 32%
- Fett 0,9 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
- Ballaststoffe 1,2 g 4%
- Zucker 39 g —
- Natrium 451 mg 20%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 454 µg 50%
- Vitamin C 19,4 mg 22%
- Vitamin D 3,2 µg 16%
- Vitamin E 0,09 mg 1%
- Vitamin K 0,2 µg 0%
- Thiamin (B1) 1,2 mg 101%
- Riboflavin (B2) 1,4 mg 105%
- Niacin (B3) 16,1 mg 101%
- Vitamin B6 1,6 mg 95%
- Folat (B9) 323 µg 81%
- Vitamin B12 4,8 µg 202%
- Cholin 5,4 mg 1%
Mineralstoffe
- Calcium 3 mg 0%
- Eisen 11,6 mg 64%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphor 46 mg 4%
- Kalium 82 mg 2%
- Zink 0,24 mg 2%
- Kupfer 0,12 mg 13%
- Selen 5,5 µg 10%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 4,3 g | 89 g | 0,9 g |
| 1 Portion | 31 g | 121 | 1,3 g | 28 g | 0,3 g |
| 2 Portionen | 62 g | 241 | 2,6 g | 55 g | 0,5 g |
| ½ Portion | 15,5 g | 60 | 0,7 g | 14 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 93 g | 362 | 4 g | 83 g | 0,8 g |
| 4 Portionen | 124 g | 482 | 5,3 g | 110 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 2,1 g | 45 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 6,4 g | 134 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 8,5 g | 178 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 11 g | 223 g | 2,2 g |
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Fragen zu Frosted Flakes Frühstückscerealie
Wie viel Frosted Flakes isst man üblicherweise zum Frühstück?
Eine Portion sind etwa 31 g, ungefähr eine kleine Schüssel. Mit Milch oder Joghurt wird daraus eine sättigendere Mahlzeit; direkt vor dem Essen darüberstreuen, damit die Flocken knusprig bleiben.
Wie viel Zucker steckt in Frosted Flakes?
Eine Portion von 31 g enthält rund 12 g Zucker. Wenn du weniger Süße möchtest, mische die Flocken mit ungesüßten Cornflakes oder Haferflocken.
Wie bleiben Frosted Flakes knusprig?
Gib die Milch erst unmittelbar vor dem Essen dazu: Die dünnen Maisflocken werden darin schnell weich. Als Topping auf Joghurt oder Quark bleiben sie länger knackig.
Wie verwendet man Frosted Flakes beim Backen?
Zerdrückte Flocken eignen sich als knusprige Hülle für Hähnchenstreifen: Fleisch erst in Mehl, dann in verquirltem Ei und zuletzt in den Bröseln wenden. Im Ofen bei 200 °C etwa 20 Minuten backen, bis das Hähnchen durchgegart ist.
Wie bewahrt man Frosted Flakes am besten auf?
Nach dem Öffnen in eine gut schließende Dose füllen und trocken, kühl und lichtgeschützt lagern. So nehmen die Flocken keine Feuchtigkeit an und bleiben knuspriger.
Was kann man statt Frosted Flakes nehmen?
Für eine ähnliche knusprige Grundlage eignen sich Cornflakes oder ungesüßte Maisflocken; für eine mildere Süße kannst du sie mit Rosinen oder frischem Obst kombinieren.
Was ist der Unterschied zwischen Frosted Flakes und Cornflakes?
Frosted Flakes sind gezuckerte Maisflocken, Cornflakes meist weniger süß. Cornflakes enthalten pro 100 g 6,63 g Eiweiß und 4,19 g Ballaststoffe; Frosted Flakes liefern 4,3 g Eiweiß und 1,2 g Ballaststoffe.
Quelle: USDA FoodData Central 172990 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
