Wissen, was auf dem Teller ist
Puffhirse
Kalorien und Nährwerte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 354 kcal —
- Eiweiß 13 g 26%
- Kohlenhydrate 77 g 28%
- Fett 3,4 g 4%
- Gesättigte Fettsäuren 0,7 g 3%
- Ballaststoffe 2,7 g 10%
- Zucker 0,6 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,66 mg 4%
- Vitamin K 1,4 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,39 mg 33%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niacin (B3) 4,4 mg 28%
- Vitamin B6 0,36 mg 21%
- Folat (B9) 79 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 23,1 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 8 mg 1%
- Eisen 2,8 mg 16%
- Magnesium 106 mg 25%
- Phosphor 266 mg 21%
- Kalium 40 mg 1%
- Zink 1,6 mg 14%
- Kupfer 0,7 mg 78%
- Selen 2,9 µg 5%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 354 | 13 g | 77 g | 3,4 g |
| 1 Portion | 21 g | 74 | 2,7 g | 16 g | 0,7 g |
| 2 Portionen | 42 g | 149 | 5,5 g | 33 g | 1,4 g |
| ½ Portion | 10,5 g | 37 | 1,4 g | 8,1 g | 0,4 g |
| 3 Portionen | 63 g | 223 | 8,2 g | 49 g | 2,1 g |
| 4 Portionen | 84 g | 297 | 11 g | 65 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 6,5 g | 39 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 531 | 20 g | 116 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 708 | 26 g | 155 g | 6,8 g |
| 250 g | 250 g | 885 | 33 g | 193 g | 8,5 g |
Fragen zu Puffhirse
Wie viele Kalorien haben 100 g Puffhirse?
100 g Puffhirse: 354 kcal, 13 g Eiweiß, 77 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (21 g) Puffhirse?
1 Portion (21 g) Puffhirse: 74 kcal, 2,7 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (42 g) Puffhirse?
2 Portionen (42 g) Puffhirse: 149 kcal, 5,5 g Eiweiß, 33 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (10,5 g) Puffhirse?
½ Portion (10,5 g) Puffhirse: 37 kcal, 1,4 g Eiweiß, 8,1 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (63 g) Puffhirse?
3 Portionen (63 g) Puffhirse: 223 kcal, 8,2 g Eiweiß, 49 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (84 g) Puffhirse?
4 Portionen (84 g) Puffhirse: 297 kcal, 11 g Eiweiß, 65 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Puffhirse?
50 g Puffhirse: 177 kcal, 6,5 g Eiweiß, 39 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Puffhirse?
150 g Puffhirse: 531 kcal, 20 g Eiweiß, 116 g Kohlenhydrate und 5,1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 167724 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe